5整天打击坐姿练习

一整天都应该做的5个jj斗地主比赛

你整天坐着吗?不用担心您并不孤单。

整天坐着,总体上是久坐的生活方式 在过去的几十年中急剧增加 随着办公桌工作变得越来越受欢迎,我们的设备已取代了我们的娱乐方式。

媒体喜欢告诉您“坐着就是新吸烟”。这在我看来是倒退,而我在上一篇文章中已详细讨论过 坐对你来说并不坏,不动则对你有利。

在文章中,我列出了如果您整天保持健康就应该做的三件事:

  1. 经常移动
  2. 扭转你的姿势
  3. 行使

对于那些正在寻找特定jj斗地主比赛的人来说,这里有5种出色的jj斗地主比赛可用于整日对抗坐姿。

一整天都应该做的5项jj斗地主比赛

我一直在谈论 反向姿势 多年。从本质上讲,这一概念是我们需要扭转一天中最常做的姿势,以保持身体平衡并防止过度使用。

坐姿主要表现为屈曲姿势,因此进行有助于后链锻炼的jj斗地主比赛会有所帮助。这些将取决于每个人,但是如果我不得不选择一套基本的练习,那么这将是整天与坐姿作斗争的5个练习。

胸廓延伸

第一项jj斗地主比赛是为了使您的胸椎活动起来。这是整天坐着时最弯曲的背部部分。这可能是我脑海中最大的健身jj斗地主比赛:

如果您正在寻找更多的练习,则应该查看我过去的一篇文章,以获得更多精彩内容 胸部流动性训练。

真正的髋屈肌伸展

第二个练习是另一个流动性训练,这次是骨盆训练。我们始终首先进行移动演习,以最大程度地提高jj斗地主比赛范围。这项jj斗地主比赛称为“真正的髋屈肌伸展jj斗地主比赛”,几年前我看到这么多人做得不好,所以我称之为“真正的髋屈肌伸展jj斗地主比赛”。

这项jj斗地主比赛将有助于防止臀部过紧,并使整个脊柱处于更好的位置。

下巴点头

现在,我们已经进行了几次移动性训练,让’尝试加强一些jj斗地主比赛方式,以扭转您的坐姿并激活一些选定的肌肉群。
首先是下巴点头,这对颈部肌肉和头部向前姿势很有帮助。很多人听说过下巴打exercisejj斗地主比赛,但下巴点头jj斗地主比赛在我看来有点不同。

W的肩膀

下一个练习从下巴点头开始,现在将下巴点头姿势与肩膀缩回结合起来。这样一来,就可以帮助您打开后肩袖和肩cap肌。

格鲁特大桥

最后,我们要着重于臀肌及其伸展臀部的能力,并减轻下背部的压力。这种臀肌桥练习结合上述真正的髋屈肌伸展jj斗地主比赛,将是一个很好的组合,可帮助您总体姿势和核心控制。

如何将这些练习融入您的一天

开始并保持简单的简单方法是执行这10次操作。表演时间不到5分钟,将对您整天的感觉产生重大影响。
许多人问:“我一天应该执行几次?”甚至,“我每天都需要做这些吗?”

您不必每天都这样做。就在您坐下的日子里……:)

但是要认真地记住,如果您整天坐着,应该做以下5个练习,因此,每天结束时进行这些练习以扭转姿势是一个好主意。很多长时间坐着的人也喜欢白天表演。

当您对它们感到满意时,您可能会发现某些帮助您比其他人感觉更好。随时根据需要添加重复。

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