对待僵硬肩膀的5条原则

对待僵硬肩膀的5条原则

现在,下面提供了有关Inner Circle成员的最新网络研讨会录像。

对待僵硬肩膀的5条原则

这个月’的Inner Circle网络研讨会讨论了治疗肩膀僵硬的几种原理。 We’ll cover:

  • 的几种类型“stiff 肩s”
  • 我们看到的肩膀僵硬程度超出我们的想象吗?
  • 如何完全了解盂肱胶囊的解剖结构和生物力学
  • 知道何时推动运动(何时不运动!)
  • 两次会议之间僵硬的人应该在家里做什么

要访问网络研讨会,请确保您已登录并且是Inner Circle计划的成员。

8 回覆
  1. Daniel Pope
    丹尼尔·波普 说:

    感谢出色的网络研讨会Mike,我肯定回答了我关于何时按下和何时不按下的几个问题。我拿了几张纸条’确保将来我会经常进行审查。

  2. I-hung Chou
    周宜雄 说:

    嗨迈克

    我刚刚购买了“最佳肩膀性能dvd”,但在遥远的台湾还没有到达我的手中。同时,浏览您的博客时,我对这个网络研讨会特别感兴趣,因为它应该回答我一直想知道的一个问题:何时推动运动,何时不运动。我目前正在恢复怀疑患有肌腱炎的双肩。

    我的问题是:当我试图向前绑住手臂时(例如在墙壁走动或桌子伸展的情况下,我将手臂放在动作的顶部),它开始感到紧张大约90度,但我可以将其向上移动至170度,并尝试将其保持约60秒。我已经做了大约三个星期的相同动作。我以为这是个紧绷的问题,但是经过三周的相同运动后,它引起的疼痛与我第一次做一样多。我应该退后吗?我不会形容这种疼痛是无法忍受的,只是在保持姿势时稍微感到不舒服,但是当我让手臂向后倾斜时,会很痛苦,也许疼痛的比例为十分之三,此后会逐渐消失。大约30秒。我应该跟上还是应该退缩?如果在过去几周如此反复地重复练习后,我在这方面没有任何改善,那么我似乎正在处理另一种野兽(显然,这不仅仅是我最初认为的紧绷性问题)。

    此外,关于持续的终端范围伸展,即使将手臂以170度举过头顶会导致不适/轻度疼痛,我还是应该尝试一下吗?

    您的宝贵资源已经对我有所帮助,非常感谢您在我的问题上的投入。

  3. jacellingson
    贾塞林森 说:

    僵硬的肩膀这一伟大话题绝对可以考验我们的耐心。胶囊的说明非常有用。还有其他提示/键可以防止术后僵硬的肩膀吗?我通常会用温和的小怪来调节疼痛和频繁运动(摆锤和相对无痛的AAROM),以进行神经调节。谢谢

  4. stew
    说:

    麦克风–
    很棒的网络研讨会。您会建议从sx开始多长时间进入JAS或Dynasplint?就像您说的,似乎我们倾向于等到它’太晚了。另外,您是否有2-3个锻炼对您的运动真的很有效?一世’我们发现尝试在抬高之前先获取IR / ER似乎效果更好。罗伯特·多纳泰利(Robert Donatelli)以及LLLD和联合动员角度也对此进行了推广。一世’我们发现在温和的LLLD伸展运动中先于关节生物使用热+电子刺激往往效果也很好。再次感谢。好东西
    Bryan Stewart,PT,DPT,OCS

  5. Leah Valvo
    利亚·瓦尔沃(Leah Valvo) 说:

    麦克风,
    关于“僵硬肩膀”的非常全面且内容丰富的网络研讨会。幻灯片对可视化胶囊和病理力学非常有帮助。

    这听起来像是一个重复性的问题,但是您是否还建议每小时进行一次膝盖僵硬的运动?

    非常感谢!
    利亚

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