骨盆前倾影响髋关节运动范围和撞击

我每天看到的最常见的姿势适应之一是前骨盆倾斜。 In fact, it’越来越难找到找不到的人’大量骨盆前倾。

我将其归咎于我们的文化。 人体适应能力极强,坐姿会导致骨盆前倾。

 

骨盆前倾影响髋关节运动范围和撞击

骨盆前倾髋关节运动冲击范围最近发表在 美国运动医学杂志 研究了骨盆倾斜度变化对运动范围和髋部撞击的影响。

作者研究了髋部髋部的CT扫描。 使用3D生成的模型对50名股骨髋臼撞击对象进行模拟并模拟运动范围。

骨盆前倾倾斜度增加10度(我认为这是我们在临床上看到的现象),会导致髋关节内旋旋转严重丧失6-9度,并增加FAI。 骨盆前部的这种增加还导致髋屈曲度降低10度。 随后,骨盆后倾斜的增加导致髋关节内部旋转更大,撞击更少,髋关节弯曲更多。

 

临床意义

研究结果有几个含义

  • 评估髋关节ROM应考虑骨盆位置。
  • FAI症状可通过减少骨盆前倾而减轻。
  • 有 limited hip internal rotation or hip flexion may have too much anterior pelvic tilt.  开始拧紧接头之前,请先集中精力进行对准。 这是我在谈到的基本原则 下半身的功能稳定性训练.
  • 深蹲机械性能较差的人,尤其是在较深的位置,可能会出现潜在的骨盆位置问题。 People with 骨盆前倾过度 蹲得很深,可能会撞击并殴打他们的臀部。

 

我经常谈论反向姿势,这是我的术语,着眼于在一天的大部分时间里都采取反向姿势。  但是,减少静态骨盆前倾姿势与动态骨盆前倾控制之间存在很大差异。 您必须强调两者,动态控制可能更重要。

下次您看到有人骨盆前倾较大时,请记住这些发现。

如果您有兴趣了解有关我如何处理骨盆前倾的更多信息,我 recently 在我的Inner Circle网络研讨会上概述了手动治疗和矫正运动的集成系统  减少骨盆前倾的策略.

 

 

13 回覆
  1. Lee Ferguson
    李·弗格森 说:

    还值得注意的是,APT会使股骨向内旋转,因此可能是the骨运动异常的原因(不是not骨本身移动不正确,而是股骨向内旋转),从而导致causing骨软骨软化症和骨关节炎。也许APT是背后的原因“mysterious”过去几十年中膝关节骨关节炎的兴起

  2. rodrigo Azevedo
    罗德里戈·阿兹维多 说:

    很棒的文章Mike Reinold !!!
    我想问一个简单的问题,您如何评估骨盆倾斜度?您认为这种方法有效吗?我是巴西体育的物理治疗师,我真的很喜欢您的帖子。谢谢

  3. Robert
    罗伯特 说:

    迈克,感谢您分享这项研究。我在跟一些PT说话’我自愿参加的诊所介绍了固定资产投资及其潜在原因。我怀疑,就像您写的那样,对齐方式会产生很大的影响。它’看到给定的前倾量会损失多少IR的数字也很酷。

  4. Khaled Posture
    哈立德姿势 说:

    我的英语不好..我不会理解这篇文章中的太多内容。
    但我想问你:
    如果我修复我的前骨盆倾斜..我的固定资产投资是好转了吗,或者除了骨盆姿势什么都不能改变。

  5. Brad Simpson
    布拉德·辛普森 说:

    谢谢你的文章;我非常喜欢阅读!至于会导致骨盆后倾的坐姿,我同意,但并非总是如此。不久前,我开始研究L / S DDD和小平面疼痛的患者,这些患者适合于伸展模式,症状加重,屈曲模式改善症状,但仍然有坐姿的症状(是的,即使‘slouched’坐着)。如果将脚踩在椅子上,然后用胸椎向后靠在椅子上,那么,您的身体就会真正放松,您会发现腰部容易掉下来的公鸡会往前骨盆倾斜。同样,如果某人有单方面症状,则倾向于将体重转移到未受影响的一侧’臀部抬高患侧’髋关节并进一步压缩两侧’方面。当我与他们一起解决这个问题并教他们如何骨盆倾斜(大多数人甚至不自觉地知道如何骨盆倾斜的理解很差)时,坐姿会立即变得更加舒适。我想知道是否其他’是否已经与患者坐在一起的姿势中找到了这一点?我期待其他’对这个对话的评论!谢谢,
    布拉德

  6. Michael Kristensen
    迈克尔·克里斯滕森 说:

    一如既往的伟大文章!

    我会同意骨盆位置受坐姿影响的理论,但正如Cheryl所指出的那样–当处于倾斜状态时,骨盆将向后倾斜学校,办公室工作等…

    一些较年长的骨病患者也会从内脏的角度提出争论,即右回肠上的骨盆前倾(90%的时间)可能来自韧带从肝脏向回肠的拉动。

    谢谢迈克所做的一切!

    /丹麦迈克尔

  7. Cheryl Stacey
    谢丽尔·斯泰西(Cheryl Stacey) 说:

    谢谢,非常有用的信息,完全同意髋关节运动功能障碍和骨盆倾斜。但是,可以肯定的是,我们的大多数患者整天都倾向于坐在办公桌后骨盆倾斜的地方懒散地坐着吗?

    • ian
      ian 说:

      我同意我们经常坐着会没精打采,但骨盆不’t向后旋转,以使髋部处于中立(未弯曲)位置。即使出现剧烈的后倾,臀部仍会长时间弯曲。随后,缩短的ilio-psoas组将骨盆在站立位置上拉成前倾角。

    • Matt Giordano Yoga
      马特·乔丹奴瑜伽 说:

      我认为这对每个人都有益,考虑一下身体的正面和背面都发生了什么。实际上,我看到的更多的是后倾斜而不是前倾斜,并且发现人们很难找到前倾斜并且很容易找到后倾斜。但是,我教瑜伽,我认为根据运动规律,更容易发现不同的不平衡。虽然懒散的想法仍然是髋屈曲,可能会导致本文所述的髋屈肌收紧,但如果您在相对于腰椎的松弛位置观察后倾斜的骨盆,您会注意到背部肌肉过度拉伸,腹部正在缩短。这一点在发表笼统的声明时要特别注意,因为一个人的背部伸展过度,腹部缩短,即使他们的髋屈肌很紧,前倾斜也会有很多麻烦。现在让我们更加公开地看待它。髋屈肌过紧会引起前倾,腹部绷紧会引起后倾。不管从某人的姿势中被缩短和延长的时间,我们都可能同意肌肉缩短并不意味着这些肌肉实际上具有完整性/强度。换句话说,仅仅因为某人由于髋屈肌屈曲而导致前倾’这意味着它们在前倾肌中很强壮,反之亦然。我认为有益的是看看哪些肌肉缺乏力量,哪些肌肉缺乏长度,并着重于增强和延长身体的平衡。

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