支持基础和核心稳定性

我与很多青年运动员特别是棒球运动员一起工作。 我经常对我们的一些年轻运动员的运动能力如此差感到惊讶。 许多人距离脚趾只有6英寸的距离! I’可以肯定的是,这种趋势不会消失,因为我们的社会花费越来越多的时间盯着我们的iPhone,而不是花费在长期的运动发展上。

身体擅长补偿并找到阻力最小的路径。 这是一个快速提示,您可以将其应用于许多不同的练习以增强核心稳定性。

 

支持基础

当核心和整个腰椎骨区域的运动控制和稳定性较差时,尤其是在横向和正向平面中,身体喜欢补偿的方式是通过加宽支撑的基础。 这是一个年轻运动员进行药球胸部传球的示例。 注意第一张照片中他的支持基础。 这是他自然的职位。

支持基础

 

通过拓宽他的支持基础,他可能会在锻炼过程中总体上保持稳定,从而产生更多的力量。 但是,在培训环境中,我想确保我们同时开发力量和控制能力。

如您在第二张照片中所见,通过缩小支撑基础,他必须在锻炼过程中稳定自己的核心,并在控制球的力量的同时努力发展力量。 这将使他的运动更加实用。

建设运动员是’总是只有力量和力量’关于运动质量和控制。 请在 腰骨盆和核心稳定性差的迹象的基础。

 

 

1 回复
  1. Jonathan
    乔纳森 说:

    你好迈克,

    很棒的文章。有时候’并非总是与权力有关,而是拥有正确的形式来正确地执行权力,同时保持高效的表现。如果你’没有正确的表格,你’效率不高。作为回报,你’只是浪费您的时间,可能会伤害自己。

    真诚的

    乔纳森

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