如何发展优秀的投球表现

棒球运动员需要发展三项优秀的投球性能

这个问题没有神奇的答案:“最好的投球技巧是什么?” 看一下美国职业棒球大联盟,您会发现无数的机械变化。

肯定不是只有一种扔棒球的方法。

但是,精英投手中某些关键时刻的确比许多人认为的更为一致。

我一直在考虑交付过程中戏剧性的部分,通常是为每个投手提供一些独特的“喇叭口”。 几乎就像一只孔雀在展示羽毛。 结束为即将发生的事情打下基础,但实际上并没有太大的压力或压力。

但是,当脚踩到地面时,一切都会改变。

看看这三个投手之间的脚接触时刻(照片来源来自 罗伯·弗里德曼 和他惊人的投手Gif集合):

如何发展优秀的投球表现

而这三个在放开球时:如何发展优秀的投球表现

突然之间,我们开始看到非常相似的机制,即使它们到达这些位置的方式差异很大。

当然,您总是会发现异常,这就是为什么它们是美国职棒大联盟投手。 但是,我认为模仿那个愚蠢的大联盟的技巧并不符合任何人的最大利益。

要真正了解如何最好地训练青年棒球投手,我们必须了解三件事:

  1. 精英水平的棒球投球技师长什么样?
  2. 青少年棒球投手最常见的机械故障是什么?
  3. 青年投球技法如何随着年龄的增长而变化?

一旦了解了这些因素,我们便可以制定计划以帮助促进其自然发展。 使我们的投球指导以棒球投球力学为基础非常重要。

去年,我们与冠军PT and Performance和农场棒球学院的团队坐在一起,讨论了这三个确切的问题,以帮助我们发展 精英投球表演计划.

我们的青年和高中棒球投手应该在早期就努力发展健全的投球机制。 然后,一旦掌握了基础知识,我们就可以基于以上三点着重于他们的长期发展。

 

青少年棒球投球力学

A 最近的研究 由Glenn Fleisig博士和ASMI团队进行的表演非常出色,它跟随几个青年棒球投手来观察他们的投球机理随着年龄的增长而变化,以及与精英棒球投手相比如何。 作者追踪了一群青年投手,并从9岁到15岁每年对其技工进行评估。

现在,我们第一次有了一个更加清晰的投手,可以了解青少年棒球投手如何逐渐发展为精英投手。

利用这些信息,我们不仅可以为棒球投手建立更好的训练计划,而且还可以建立几年课程,以随着年龄的增长和成熟来发展优秀的投手表现。

研究人员讨论了一些主要发现:

  • 步幅–青少年棒球投手的步幅比精英投手短
  • 开放登陆–青年棒球投手比精英投手更开放
  • 肩部ER过多–发生脚生时,青年棒球投手的肩部在交付初期比休闲投手太远
  • 躯干分离–与精英投手相比,青年棒球的臀部和肩膀间距较小

如何发展优秀的投球表现

有趣的是 投手速度与青年投手的躯干间距和步幅相关,因此这些发现更为重要。 这似乎是青年投手用其技师做的两件非常重要的事情,这可能使他们无法成为精英。

 

提高音调表现的三个关键

根据上面的两个报告,我们确定了三个主要的提高音调性能的关键,我们希望确保围绕以下内容构建程序:

  1. 肩hip分离
  2. 开发线性和旋转动力
  3. 培养下半身的驱动力和意图

我们认为这是我们投球表现计划的基础。 在开发此基础之前,其他任何事情,例如在进行长时间的折腾或加重球训练之前,都将注意力集中在我脑海中的错误事物上。

我总是说在棒球投手中,下半身产生力量,核心传递力量,而上半身消散力量。

 

发展臀部和肩膀的分离

第一个关键是发展分离臀部和肩膀的能力。  这将有助于降落在更闭合的位置,并增强将力从腿部传递到手臂并最终传递到球的能力。

臀部和脊柱的活动性是导致分离的重要因素,而核心稳定性对于控制活动性也很重要。 在青年时代,我看到许多人与实现分离的机动性没有任何关系,他们只是没有核心控制权。

 

开发线性和旋转动力

下一个关键是训练棒球投手,使他们向盘子发展线性和旋转能力。 身体固有地向前和向后运动很强,向侧面运动和旋转的能力则较小。

线性和旋转功率是需要开发的。

 

培养下半身的驱动力和意图

一旦建立了适当的躯干分离,并且开发了下半部和核心的线性和旋转动力,那么我们就可以专注于开发下半身的驱动力和在丘上行驶的意图。

这将固有地增加步幅长度并帮助降落在更闭合的位置。

令我惊讶的是,实际上有多少个孩子用胳膊投掷,而不是下半部分投掷。 看看我们的三个投手,它们的下半部分逐渐发展动力:

如何发展优秀的投球表现

我确实认为,意图是许多青年棒球投手需要学习的东西,但是许多人只是不知道’具有足够的移动性,强度和稳定性来压倒土堆。

 

如何发展优秀的投球表现

冠军在线棒球表现训练计划以上信息是我在开发投手时应重点关注的一些重要信息。 如前所述,这已成为我们的核心 精英投球表演计划 在冠军。 我们有很多运动员,从小联盟到大联盟,都在使用我们的程序来最大化他们的表现。

但是我知道不是每个人都可以和我们一起训练。  That’这就是为什么我们想要构建一个任何人都可以在线关注的程序。

我们很高兴现在提供在线版本或我们的培训计划!  我与冠军力量教练尼克·埃斯波西托(Nick Esposito)合作,进行了我们广受赞誉的编程工作,并构建了一个任何人都可以关注的在线版本,因此我们可以为全世界更多的人提供帮助。

我们有针对希望最大化其表现的高中,大学和职业运动员的高级计划,以及为那些希望开始建立惊人基础的年轻运动员的青年版。 该计划建立了完整的运动能力,包括特定于棒球的力量,力量,机动性,敏捷性,甚至是综合的手臂护理计划。