动态神经肌肉稳定

强度本身是否足以确保特定肌肉的正常功能?如果没有适当的稳定,特定的肌肉能否正常运作?

史蒂夫·史密斯API今天的来宾帖子来自 史蒂夫·史密斯(Steve Smith),PT,DPT,SCS,CSCS。史蒂夫(Steve)是 运动员表现 佛罗里达湾微风安德鲁斯研究所中心。去年,史蒂夫(Steve)在Pavel Kolar研讨会上讨论了有关动态神经肌肉稳定的有趣话题。我听说这是一个很棒的研讨会,很不幸,我也应该参加,但是我对错过了比赛仍然感到失望!但是我想孩子的出生优先!感谢您分享史蒂夫​​。

肌肉功能取决于特定的功能和稳定性

这是我第一次在Mike的博客上发布,并感谢他邀请我这样做。我曾多次访问该网站,发现它是宝贵的资源。希望这会增加它,并引起一些好的临床讨论,所以就到这里了。

我很幸运,能够参加去年11月在我们亚利桑那州坦佩市举行的研讨会。由运动员的表演节目Craig Liebenson博士和Ken Crenshaw主持。 Liebenson博士是洛杉矶著名的脊椎治疗师,Ken是Arizona Diamondbacks的首席体育教练。研讨会的主题是“动态神经肌肉稳定”或DNS,并由 帕维尔·科拉尔(Pavel Kolar)教授。他的导师包括弗拉基米尔·詹达(Vladimir Janda)。 DNS是一种旨在恢复和稳定运动功能的方法。

他的理论确实扎根于我,改变了我对待运动员的方式。我想特别谈论一件事。理论或事实,取决于您相信谁和相信什么:

任何肌肉的功能不仅取决于其特定功能,还取决于其 稳定。”

This leads to the conclusion that a muscle may not be weak 在 or of itself but rather 测试 weak because it has 在sufficient stabilization proximally. In other words, every muscle or group of muscles needs a fixation point or “泪点” (as Dr. Kolar calls it) 在 order to be able to perform its function 在 athletics. For example, the muscles of the rotator cuff may 测试 weak because they are not getting sufficient stabilization from the muscles that control scapular position. In turn, the parascapular muscles may also 测试 weak because they are not getting sufficient stabilization from the muscles that control trunk/spinal position. Conclusion? With upper and lower extremity function, everything really does come back to how efficiently the athlete stabilizes their trunk.

我们通常用来评估运动员稳定躯干(控制躯干位置)的一些练习/活动也可以用作躯干稳定练习。以下是一些示例(从最小到最困难):

仰卧上肢上抬

双臂高举在头顶上方,我们正在向前/向上观察肋骨耀斑,这可能表明由于斜/胸腰椎稳定性差而导致肋骨固定不良。  开始和结束位置:

仰卧位OH Elev Start 仰卧位OH Elev End-好

机械不良如下所示,请注意达到充分的头顶运动所需的腰椎和肋骨运动:

仰卧位OH升高端-不良

四足多平面下肢运动

从开始位置弯曲,伸展或向外旋转臀部,注意力集中在运动员在这些运动过程中如何很好地控制胸腰位置。  开始和结束位置:

Quad Hip Ext开始 Quad Hip Ext End-好

机械不良如下所示,注意行李箱过度移动:

Quad Hip Ext End-不良

半跪排骨

使用杆/电缆,绑带或三头肌绳/电缆进行抵抗,并在单膝向下的半跪姿势下用上肢进行斩骨或抬举。将注意力集中在运动员激活和稳定其支柱的所有三个部分(肩cap骨,躯干,臀部)的程度上。确保肋骨笼斜向啮合且不会张开,下膝盖侧面的凹槽被激活,并且在整个运动过程中保持肩骨位置/控制。   开始和结束位置:

半跪排骨开始 半跪排骨末端-良好

机械不良如下所示,请再次注意缺乏对肩cap骨,躯干和臀部的控制,这些区域允许过度运动:

半跪式排骨末端-不良

When thinking about how the human body truly functions, it is important to understand specific muscle function and the consequence of lack of stabilization around the area.  This is an 在teresting and important concept that can be applied to several aspects of rehabilitation and sports training to help achieve optimal function and performance.  Have you had any success using this or similar concepts 在 the rehab or training of people?  What other 测试s and exercises do you find helpful to enhance dynamic neuromuscular stabilization?

9 回覆
  1. Cliff Birds
    悬崖鸟 说:

    我经常感到颈部和背部疼痛减轻。我的工作就是其中的原因。以前的锻炼和瑜伽锻炼对我有帮助。但是痛苦如此之深,以至于我有时试图寻找专家帮助。经过DNS治疗后,我的痛苦消失了,我完全可以活下来,按惯例做生意。如果您想了解这种治疗方法,请继续阅读 //nydnrehab.com/treatment-methods/dns/。有精心绘制的创新,其优点以及禁忌症

  2. Rohan Oza
    罗汉·奥扎(Rohan Oza) 说:

    嗨,凯尔(Kyle):获得正确稳定锻炼的可能方法是让患者接合核心,然后再进行练习。看看是否有任何区别。迈克上回上传了类似的视频。它可以立即改变招聘模式。如果您没有收到期望的答复。您可能需要观察进一步的肌肉失衡,并按照Paul Hodges博士的描述从步骤1开始训练核心。最重要的是,应该在Paedias noe中对MSK / Sports伤害进行适当的协助或训练。

  3. Kyle
    凯尔 说:

    我喜欢所有这些测试/练习’最近,我读了很多Gray Cook,Charlie Weingroff,Stu McGill和Michael Boyle。我的问题是谁能回答这个问题,您将如何转为优先“test”做运动?我知道了’这是让UE脱颖而出的好方法’s from a stable trunk, but if someone fails that 测试, ie 通过 flaring the ribs and extending the Lx spine, is pushing them through that exercise with proper form really going to help them learn it? In pediatrics we learn that pushing a child through a poor technique to help them through it is NOT what should be done, but to fix the part that is broken or go to a more “primitive”模式。话虽这么说,可以采取哪些措施来改善较差的仰卧位上肢上肢抬高?是否会通过提示或协助来简单地完成?还是您需要动员更多动手的东西?或者您只是从类似“dead bug”进展?有什么想法吗?

    谢谢,
    凯尔·巴尔泽(Kyle Balzer)SPT

  4. 莱昂·艾宾德(DC CSP)
    莱昂·艾宾德(DC CSP) 说:

    我同意史蒂夫的观点'这是一个有趣的方法,当应用它时,您必须顽固的客户/患者会发生深刻的变化。我最近在四月的蒙特利尔研讨会上,哇,这是那些可以帮助您改变ART,Graston,kinesiotaping等练习方式的研讨会。它使您思考。我发现自从与运动人群以外的患者一起工作以来,那些很难正确进行稳定锻炼的人是主要的候选人。
    10年前,我的脚踝骨折,此后一直不对称内旋。借助DNS,该拱几乎立即进行了改革。这是惊人的。我强烈推荐这门课程。

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