棒球季节伤

通过减少过度使用来提高棒球季节的表现

I’一次又一次地谈论,过度使用是我们遭受如此多的高中和青年棒球伤害的主要原因。 It’可能是最重要的因素,同时也最容易解决。 人们已经掌握了过度使用会导致受伤的概念,但是过度使用也是导致整个棒球赛季表现下降的首要原因。

但它’关于诱惑的一切,对不对? Let’使用另一个示例。 现在吃那个甜甜圈可能不是’今天不会杀死我(我想我可以cho死它…),但养成不良习惯(例如吃很多甜甜圈)会影响我的寿命和生活质量。 我的短期行为会降低我的长期结果。

把它带回夏季棒球’尝试参加多个联赛或报名参加您可以找到的每个展示台和锦标赛。 您想获得最大的曝光率,对吗? 意识到您的短期行动会降低您的长期结果。

 

了解棒球季的压力

我想认为您在每个棒球赛季都以100%的容量开始比赛,然后在整个赛季中慢慢滴下来。 This is normal.  有这种神奇的伤害线,让’假设容量为80%。 您可以以81%的比例进行比赛,但可以’t play at 79%.  This is a concept 这些年来我一直在发展,因为我一直都在看这个。一世’我不确定为什么,但是我确实觉得这是一条神奇的线。

这就是那条神奇的线。 蓝线是我所不知道的’希望您在整个赛季中都跌入低谷。 红线代表您的能力。

青少年棒球过度使用

 

一旦跌破80%的魔幻线,’真的很难恢复。 您最终要竭尽全力保持水准。 您在周末玩,清空战车,然后我们努力让您整周重返生产线。 到目前为止,这是度过一个季节的最糟糕方法。

棒球过度使用

有些人每个赛季都这样度过,我想知道他们是否真正发挥了潜力。我倾向于看到在该行上来回摆动的人倾向于做以下2件事之一:

  1. 总的来说太多了
  2. 试图在本赛季取得重大成就

我要说的第二点是,您整个冬天都在努力工作,以变得更强壮,改善机械性能并提高速度。 但是,当您应该缩减训练量并扩大技能竞赛时,您会继续在赛季训练中突破生理极限。 即使您的实际局面可能下降,这也会导致过度使用。

I’d宁可让您在80%的展示柜中达到100%的容量,而不是在100%的展示柜中达到80%的容量。 Plus, 80% of you isn’不会打动球探或教练。 红线越高,性能越高。

 

减少棒球季节的表现 Overuse

我的工作是减慢滴水的速度。 我想让红线在整个赛季中慢慢滴下来。

棒球季节伤

为此,我可以帮助您保持灵活性,力量,稳定性和耐力。 Notice I said “maintain” and not “gain.”  您也可以通过适当的季节程序帮助减慢滴落速度。 注意恢复,睡眠和营养也很重要。

您的工作是尽可能提高自己的能力。 您希望使蓝线尽可能下降。

棒球表演

 

你怎么做到这一点? It’通过专注于力量,力量,速度,敏捷性,耐力,移动性和手臂保养的综合性能培训计划,在休赛期建立您的基地。 If it’s赛季中期,您和您都在挣扎,请在下一个休赛期记住这一点!

在这个赛季中,我与很多年轻运动员一起工作。 对我来说,在休赛期很明显,哪个球员在休赛期投入了精力进行准备。 它们的耐用性得到明显改善。 您可以使用适当的程序来减慢滴水的速度并提高容量。 这就是为什么您的局数可能远少于团队中其他任何人的原因,但您始终会受伤并且他们不会受伤。

 

了解有关我如何管理棒球运动员季后赛的更多信息

如果您想了解更多有关我在棒球赛季中如何管理球员的信息,本月’的Inner Circle网络研讨会将讨论我在棒球季节保持健康的四个关键。 网络研讨会将于6月25日(星期四)美国东部标准时间下午8:00录制,但将记录为Inner Circle成员使用。

 

 

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