问迈克·莱诺尔德秀

IASTM入门,CrossFit中的手腕受伤,Rehab中的硬拉

在#AskMikeReinold节目的这一集中,我们讨论了一种简单的方法来开始使用器械辅助的软组织动员,治疗CrossFit运动员的腕部受伤以及硬拉在康复环境中的作用。要查看更多剧集,订阅并提出问题,请转到 //waterclue.com/askmikereinold.

 

#AskMikeReinold第68集:IASTM入门,CrossFit中的手腕受伤,Rehab中的硬拉

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2 回覆
  1. Rick Leclaire,PT
    里克·莱克莱尔(PT) 说:

    嗨,迈克和帮派,
    我同意硬拉是一项功能性运动,有助于加强臀部和膝盖的伸展。但是,某些形式的硬拉更为安全,脊椎损伤的风险也较小。在我看来,直杆硬拉比较麻烦,因为直杆位于小腿前面,并且倾向于将躯干拉向向前弯曲,从而增加椎间盘内压力并可能造成伤害。即使在强调通过保持竖立的脊柱保持脊柱伸展的良好教练的指导下,我仍然认为,可以执行危害较小的形式时,风险大于收益。使用陷杆,壶铃和/或哑铃可以更直接地保持髋部负重,从而最大程度地减少躯干的前屈,并提供更具生物力学的音效,以增强臀部/膝盖伸展的铰链。危险运动的另一个例子是,腿部僵硬的举重作为绳肌加强运动。即使采用适当的技术通过直立的脊柱脊柱保持腰椎前凸,当进行更安全有效的锻炼时,这些风险仍然太大。某些锻炼在举重社区中表现出一定的男子气概和迷恋,作为康复/健身专业人员,我们应该在选择能够提高健身/运动表现而受伤风险最小的锻炼时提供理性的声音和合理的生物力学判断。很高兴看到凯尔特人电视广告显示一名球员用陷井杆硬拉,并向Ed Lacerte及其力量/调理人员表示敬意。希望我’我对硬拉讨论提供了周到的见解。感谢您和您的员工在体育/健身培训主题方面提供了令人深思的美食。
    真诚的
    老学校PT,
    里克·莱克莱尔

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