如何知道何时推僵硬而疼痛的肩膀

如何知道何时推僵硬而疼痛的肩膀

如果您曾经与肩膀僵硬疼痛的人一起工作过,那么您就会知道运动会带来很大的挑战。 不管这是术后肩膀,还是会紧绷的人 肩部撞击,或患有粘膜性囊膜炎的人,用力过猛或过快往往会适得其反,并使情况变得更糟!

我从学生和新临床医生那里得到的最常见问题之一是– “您如何知道何时推动运动范围。”

幸运的是,有一种非常简单的方法可以知道何时按下僵硬而疼痛的肩膀以及何时退后。

评估结束感

如何知道何时推僵硬而疼痛的肩膀除了评估运动量之外,还应该评估运动质量。 这本质上是“end feel,”或运动结束范围的质量。

每个关节都有正常的末端感觉。 一些常见的示例是:

  • 邦尼:两根骨头的硬端感觉接近。 肘伸是一个很好的例子。
  • 荚膜或韧带:通常被描述为拉伸一块皮革。 这是正常的关节末端感觉,例如肩外旋
  • 肌肉的:这更像是拉伸一块橡胶,就像拉伸腿筋一样
  • 组织近似:由于空间不足而无法移动时(例如在肘部或膝盖弯曲时)停止移动时。
  • 空的:疼痛不允许您到达运动范围的尽头,而是停止在运动范围的中间。
  • 痉挛:运动突然结束时,感觉好像有人处于疼痛和警惕中。 感觉就像肌肉在停止运动和痉挛。

唐’t止住痉挛的感觉

我一直遵循的一个简单规则已帮助我知道,什么时候用疼痛而僵硬的肩膀推动运动永远不会推动痉挛性的结束感。

如果某人表现出痉挛性结局,则您的主要治疗目标应从努力运动转变为减轻痉挛。 试图消除痉挛几乎总是适得其反。

您’当痉挛性感觉改变为囊状感觉时,您将更加努力地前进。 That’是您变得更具侵略性的暗示。 But…  be careful!  It’可能再次用力过猛或过快而又恢复到痉挛的感觉。

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2 回覆
    • mikereinold
      迈克雷诺德 说:

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