询问Mike Reinold节目

jj斗地主比赛是过去的事吗?

在#AskMikeReinold节目的这一集中,我们讨论了使用轨枕伸展来恢复肩膀的内部旋转运动范围。可能还有更多“cons” than “pros”有了这一延伸,但更重要的是,无论如何我们都可以做的更好的技术。要查看更多剧集,订阅并提出问题,请转到 mikereinold.com/askmikereinold.

#AskMikeReinold第184集:露宿者是过去的事吗?

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迈克·瑞诺德(Mike Reinold):在问到迈克·瑞诺德(Mike Reinold)节目的这一集中,我们讨论了jj斗地主比赛伸展以及’是过去的事情,或者我们仍在Champion中使用的事情。今天听众有一个问题吗?

学生:是的。爱荷华州的布雷迪:jj斗地主比赛车厢是否已成为历史?如果是这样,还有什么其他方法可以解决高架运动员的束腰问题?

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :所以我’我打算把它扔给这里的学生,因为我想我为什么人们会这么说,对吗?人们仍然建议jj斗地主比赛伸展运动。你呢’可能是从药物医生那里得到的脚本说jj斗地主比赛可以伸展,对。

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):我昨天有一个。但是我不’不想和播客约会,但如果我们能以某种方式摇摄相机,’不要去白板上。我之所以把它放在我的Instagram和Twitter上,是因为我确实从一位医生那里得到了一个剧本,上面写着:一名13岁的垒球运动员,贴有紧身,jj斗地主比赛的束发带,紧绷的jj斗地主比赛。

迈克·赖诺德:我’我将把剧本发送给医生,说要进行半月板切除术。当我们把他送到那儿时,就把它寄给医生。

Lenny Macrina:因此我们仍然可以在我们的地区获得这些。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :你们在学校里学习过jj斗地主比赛伸展运动吗,他们说这就像您应该使用它一样吗?

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):他们在学校教书吗?它是课程的一部分,还是社交媒体?

Dave Tilley:我从没教过它。

学生:我当时’t told it.

学生:我们有一天在学校进行了检查,以提高IR,但实际上并不是[crosstalk 00:03:59]的特定应用。

Lenny Macrina:可能是他们’仅介绍所有选项。对。

迈克·赖诺德(Mike Reinold):’别忘了在2000年初,有一些文章讲述了这是世界上最伟大的事情。

莱尼·麦克里纳(Lenny Macrina):切面包。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :对。因此,如果您是来Google的,并且实际上想要去Pub Med或其他类似的网站,那么您实际上会找到说出来的文章’s pretty good.

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):是的。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :但是,布雷迪,说实话,您已经深入研究并阅读了网站上的一些文章,因为我们解决了一些负面因素,使他们无法入睡。所以我想jj斗地主比赛舒展很好。它’将您的手臂扭转成内部旋转,但实际上只是假设您恢复运动范围的方法只是扭扭’在开始加扭矩之前,我们还有许多其他可能的选择。那里’给jj斗地主比赛车厢带来很多负面影响,就像它的位置一样。你可以争辩’基于碰撞的位置。您可能会认为关节的关节运动学有点尴尬,’真的很痛。但是我认为我经常以此告诉所有人的踢球者,这是在回答您的问题,jj斗地主比赛车厢的伸展性不好还是当您睡觉时他说的是什么’做伸展运动时,您会感觉到肩膀前部的剧烈疼痛,人们就像是啊,是的,’s it.

迈克·赖诺德(Mike Reinold):’是我想要的感觉。我总是告诉他’相当于您翻转腹部,我伸展膝盖,而不是在四边形上感觉很好,’重新感觉到胫骨结节的剧烈疼痛。你呢’re like, yeah, that’是的。继续推。然后’是我们想要的。我们永远不会用膝盖做那件事。对。然后’肩膀也有点一样因此,要回答关于棒球和其他东西的问题,如果您立即假设您与内部旋转紧密的人一起进行jj斗地主比赛伸展运动,那么您’他们是否甚至失去内旋能力或围带是否正常,都可能使这完全的人迷失。因此,基于此,让我向大家开放。您是否认为仍然可以使用jj斗地主比赛拉伸的人群?像肩袖修复或骨关节炎一样,或者像肩周炎那样的粘性囊膜炎,你们怎么看?有人还会这样做吗?

Mike Scaduto:绝对不会’就是我要开始的地方。我不’t think I’曾经让病人卧床不起。我的意思是像肩袖修复一样’您似乎不想做一个好职位。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :可能相反。

Mike Scaduto:肯定会从一种较温和的方法开始,以减少积极的拉伸。可能始于软组织,被动运动范围[串扰00:06:13]。如果你’重新获得一定的囊性紧迫性可能会降低持续时间,降低持续时间,但可能不会像枕木伸展那样处于刺激性位置。大概不是。

迈克·赖诺德:我t seems like we’通过卧床而直接跳到一件非常具有侵略性的事情上。

丹·波普:我想我会随着时间的推移从你们那里学到一件事,非常感谢,莱尼经常提到的一件事是后囊不一定是超级坚固的结构。

丹·波普:’s not something that’可能会限制时间的运动范围。因此,如果您对胶囊进行评估,也许它真的很硬,也许您需要解决这个问题?另一部分是,如果’确实发生了,对。因此,我们可以在某些肌肉组织上进行工作,也许可以进行全身伸展运动或’不会进一步刺激关节。我们’可能会更有效,因为我之所以’依次旋转限制,也许不是那个胶囊,即使它是胶囊,也可能不是您要首先选择的干预措施。对。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :对。

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):’s think about, we’ve谈到了过去和以前的故事,我们认为我们如何可能尝试将其拉伸是轻负荷下的长时间拉伸,对吗?如此低,持续时间短。我们是否要让某人侧卧15分钟并进行jj斗地主比赛拉伸,并尝试使后囊拉伸,而这个概念确实不能’t make sense.

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):就像他说的那样,这是非常小的人群,可能会使后囊变厚一毫米或两毫米,’无论如何,已经是胶囊的最薄部分了。如果您看一下盂肱骨囊的前部和下部。所以我认为我们’错过了船,我们在2008年发表了一份论文,但如果我们’再说说棒球运动员内部旋转立即发生变化,您会因为投掷而失去内部旋转。那里’投掷胶囊后,胶囊绝对不会变紧,对吗?如果我们认为’肌腱,那’我们应该针对的目标是肌肉和肌腱,而不是囊膜。所以我想我们只是,我们完全错过了船。我们’我已经睡了这个jj斗地主比赛的东西,我’我有罪。我与凯文·威尔特(Kevin Wilt)共同撰写了论文,并试图提出一种改进的jj斗地主比赛拉伸方式,将他置于开阔的姿势[听不清00:08:05]将他滚开,这样您就可以’不要真的躺在肩膀上。

兰尼·麦克里纳(Lenny Macrina):我只是觉得我’我已经100%摆脱了它。我知道我讨厌使用这个词,但是我再也不会把它给任何人了。它’我认为这不是最有效的方法。我认为这种拉伸,水平推算已显示出,即使肩膀后部紧绷的人也可以获得更好的结果。后肩的紧缩而不是后囊的紧缩。我们一直称它为胶囊,我们’重新给我起一个错误的名字

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :因此,即使您在IR方面有限制,下一个问题总是归结为家庭锻炼计划呢?因为你能’做手法治疗,可以’做软组织,那东西。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :我想Lenny’只是横穿身体,水平推算可能更有效。因此,即使说的人都很好,但jj斗地主比赛伸展运动是一项不错的家庭锻炼计划吗?我仍然认为不会。所以我们从来没有在这里使用jj斗地主比赛拉伸’几乎从未用过jj斗地主比赛车厢来伸展我的整个职业生涯。我想我第一次做过几次’这样都是错的。我只是有这个,这都没有道理吧?所以我从来没有真正做到过。我在维持员工,特别是棒球运动员的内部轮换方面没有问题。这已经成为过去了吗?我想是这样。我认为确实如此。我们不’用它。我想说,我们到这里来的很多人可能正在其他地方接受治疗,而我们要做的第一件事就是告诉他们停止这样做。

迈克·雷诺德(Mike Reinold) :那是帮助他们变得更好的一件事,我认为我认为他们通过做越来越多的事情不断加重病情。就像我说的,布雷迪,我从头开始再次道歉。但是请访问我的网站。那里’一吨就可以在jj斗地主比赛车上看到。而且我认为您会进行一些探索,然后自己做出决定’甚至是最好的事情。即使它’是一个选择,还有更好的选择吗?对。那有意义吗?很好的问题。欣赏它。前往mikereinold.com,单击该播客链接即可向我们提出更多类似的问题,但是请尝试先阅读我的网站以自己回答问题。无论如何,对不起布雷迪,然后我们’我一定要回答。下集再见。