迈克·雷诺德(Mike Reinold) 非接触式ACL损伤

非接触式ACL损伤的机制:对康复和损伤预防的意义

在《运动训练杂志》的七月至八月号中进行了系统的全面回顾 ACL损伤的非接触机制. 实际上,这个问题有我喜欢的几篇文章,并将在以后的文章中进行回顾。尽管本文中的任何信息都不一定是新的,但作者还是将所有相关信息汇总到一个资源中,做得很好。

作者回顾了1950-2007年的文章,并概述了与非接触伤害相关的许多因素,包括:

  • 股四头肌,绳肌和腓肠肌的肌肉力量
  • 超伸负荷
  • 额面和横向平面加载

作者还做了一个很棒的补充,它回顾了与我们许多康复,加强和功能锻炼相关的作用在ACL上的力量。所审查的信息肯定支持伤害预防计划的需求。

根据他们的评论,作者建议练习旨在:

  • 防止无抵抗的过大四边形力。这对我来说很重要,这似乎是未经训练或训练有素的运动员中普遍存在的生物力学因素。旨在通过膝盖周围肌肉的共同收缩提供最大动态关节稳定性的运动,对于预防伤害和康复都极为重要。这就是为什么我在膝盖弯曲30度的情况下使用许多闭合的动力学链运动的原因,该位置鼓励他在四头肌和绳肌之间产生最大的收缩。可以将其合并到练习中,例如早期的迷你蹲并逐渐进行平衡,以及诸如侧向敏捷弓步降落在30度位置的敏捷训练。
一个女孩表演练习
  • 防止正面和横向平面过度运动。 这很容易,我认为过去十年左右我们在强调多计划运动和训练方面做得很好。
  • 着陆,切割和减速时,防止直立位置。 这是伤害预防程序擅长的地方。辛辛那提的蒂姆·休威特(Tim Hewett)在这一领域做了很多工作,并继续表明,可以通过适当的培训计划将其减少到最低限度。在Hewett上发表的精彩评论和您’会找到一些不错的文章,或单击此处让我为您做精彩的评论: Tim Hewett在PubMed上.
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