迈克尔·博伊尔25年的25个错误

图片非常高兴的是,力量与调理大师Michael Boyle让我重印了他的精彩文章“25年中的25个错误。”我记得当它第一次出版并被吹走时读过它。当我浏览迈克尔的网站时,我最近又偶然发现了它 StrengthCoach.com (如果您尚未结帐,则可能是该网站上最好的网站之一 图片强度和条件)。

这可能是该帖子的及时转载,因为Michael刚刚发布了本文介绍材料的DVD,称为“力量教练的演变”,可通过以下方式获得 表现更好.

感谢Michael允许我与读者分享这一点,我知道这对我们所有人都是宝贵的利益,如果您在过去25年中一直生活在一块石头上,请务必按照链接了解更多信息来自迈克尔。力量和调理概念对康复专家来说非常有价值。

25年中的25个错误-力量教练的演变

迈克尔·博伊尔(MS)

迈克尔·博伊尔今年我’我将进入我的第二十五年作为力量和体能训练教练。上个月,我观看了芭芭拉·沃尔特斯(Barbara Walters)为她庆祝成立三十周年的特别节目“30年中的30个错误。” I’我将通过告诉我我的前25个错误来庆祝我的25周年。希望我’会为您节省一些时间,痛苦和伤害。经验是一位很棒但不耐烦的老师。不幸的是,我们在力量和锻炼上的经历有时会伤害到我们以外的人。

错误1:一无所知

我爱奥斯卡·王尔德’s quote, “I’我太老了,一无所知。”Omniscience是为年轻人保留的。俗话说,你有一只嘴两只耳朵是有原因的。一世’d更进一步,说比例是四比一:两只眼睛,两只耳朵和一只嘴。

要继续沿陈词滥调走下去,如何做:“It’知道了一切之后,您将学到什么。”小时候,我有很多答案,很少有问题。我知道做所有事情的最好方法。现在我’m older I’我不确定我什至不知道做任何事情的好方法。

错误2:不尽快接受实习生

我是如此聪明,以至于没人能帮助我。 (请参见第一个错误。)当我开始实习时,我的生产率急剧提高。

注意:实习生’清洁工,洗衣工人或奴隶。他们’通常是年轻人,他们仰望您并期望学习。认真对待您的责任。记住黄金法则。

错误三:不拜访其他教练

天哪,似乎一切都回到了第一位!我忙于运行完美的程序,无法尝试向其他人学习。另外,当您全部了解时,您可以学到多少?

在您所在地区(或您访问的任何地区)中找到优秀的教练或培训师,并安排与他们见面或只是看着他们的工作。我经常会坐在笔记本上,尝试看看他们比我做得更好。

我记得现在的旧金山49’力量和条件训练教练约翰尼·帕克(Johnny Parker)让我们在他与新英格兰爱国者队在一起时进行访问,然后向我们询问有关我们所看到的以及我们认为他可以做得更好的问题。帕克教练是一个谦虚的人,他总是提供我想成为的教练和人的榜样。

错误四:将方钉插入圆孔

最重要的是,并非所有人都可以蹲下或清洗。我很少和我的篮球运动员蹲在一起,因为很多人蹲下来后背和膝盖都不舒服。

我停下来是因为深蹲是我从根本上相信的一项举动,这使我停下来,但是长股骨的运动员将是可怜的擅自占地者。它’物理学。我花了一段时间才意识到一个好的电梯是’对所有人都有好处。

错误5:不尽快参加美国举重锦标赛

我作为奥运会举重比赛的观众唯一的一次访问使我意识到,奥林匹克举重运动产生了出色的运动员。我知道这会激怒举重运动员,但是那些奥林匹克举重运动员看起来更加运动。

我记得在大四’八十年代初他们在马萨诸塞州被关押时走了,“这就是我希望我的运动员看起来像的样子。”可以理解,那时我是一名有竞争力的举重运动员,而我的课程反映了这一点。

错误六:做一名力量教练

这怎么可能是个错误?让’看工作的发展。当我开始时,我通常被称为“weight coach.”随着职业的发展,我们成为力量教练,然后成为力量和健身教练,今天许多人称自己为“性能增强专家。”

所有这些名称反映了我们工作的变化。多年来,我一直是力量教练。最终,我意识到我比运动教练更了解空调,所以我们承担起了责任。后来,我意识到我经常比运动教练更了解运动,因此我们开始教授运动技能。这个过程花了我25年的近18年时间。我希望它能更快。

错误7:加法不减法

多年来我们’我们继续在我们的武器库中增加了越来越多的CNS强化训练技术。蹲,奥林匹克举重,短跑,拉雪橇和跳跃都是(或可能是)中枢神经系统密集的活动。

我认为我做了过多的CNS密集工作,并打算对此进行更改。我感谢Jason Ferrugia指出了这一点。

错误八:听田径教练的话

请不要’不会误会我的意思。对我的职业发展最有影响力的一些人是田径教练。我从Don Chu,Vern Gambetta,Charlie Francis和Brent McFarland等人那里学到了很多东西。

但是,我花了很长时间才意识到,他们教练的人几乎一直都是直立的,从来没有停止或改变方向。田径教练的一个老笑话是,它真的可以归结为“快跑,向左倾斜。”

错误9:不及早与Mark Verstegen见面

马克可能是我们领域中最容易被误解的人。他’是一位伟大的教练和一个更好的朋友。大约十年前,一个朋友给我带来了一篇关于马克·韦斯特根(Mark Verstegen)的杂志文章。这篇文章展示了一些有趣的演练,我’d从未见过。我决定下一个假期是去佛罗里达’马克当时在佛罗里达州布雷登顿的墨西哥湾沿岸。

我很幸运地认识了天才达里尔·埃托(Darryl Eto),他是马克(Mark)的同事’s。在小世界类别中,达里尔’他的大学教练是传奇的Don Chu。

达里尔安排我去布雷登顿观看一些培训课程。看着伟大的年轻教练的工作,我迷住了几个小时。马克(Mark)是第一个摆脱困局的人之一,我们都陷入了困境,并以与田径教练教直线运动相同的技能教授横向和多向运动。这个过程对我来说是一个巨大的飞跃,对于我的运动员来说,这是一个巨大的飞跃。

这是我从力量和体能训练教练到绩效提升专家的一步(尽管我从未称自己为后者)。这个过程的关键是接受马克和他的同事在这一关键领域遥遥领先于我的事实。

错误10:复制测深程序

这可以追溯到田径教练的事情。我相信我只是接受了我的建议并试图与我的运动员一起工作,从而伤害了我的职业生涯中的一些运动员。一世’从那以后,我学会了更好地过滤信息,但是我学习的方法是通过反复试验…错误可能导致我的运动员膝盖酸痛或背部酸痛。

跳线运动员是独一无二的,并且显然涉及田径,因为它们’重新适合它。什么’对于跳远运动员而言,这可能对足球场上线人不利。我花了很长时间才意识到这一点。

错误11:复制任何程序

幸运的是,在训练运动员时,我很少复制力量训练程序。这个错误可能已经超过了25年前的时效。

我认为复制乔治·弗雷恩(George Frenn)和罗杰·埃斯特(Roger Estep)等伟大的举重运动员的训练计划会让我背酸背痛’在过去的25年里,对遗传学有天赋的人来说可能是成功的’不能达到遗传平均水平。

错误十二:不教我的运动员抢夺

We’在过去的七八年里,我一直在抓举。抢夺是一个伟大的举动’比干净更容易学习,并且运动能力更强。花时间去尝试和研究它。您’ll thank me.

错误#13:开始用抢夺手法教抢夺

当我意识到抢夺对我的运动员来说是一个很大的提升时,我开始将它们实施到我的计划中。在一周内,一些运动员抱怨肩部疼痛。在两个星期内,很多人抱怨我抢走了该程序。那不是’直到我重新抓紧抓地力,我才真正开始看到好处。

请记住,奥林匹克举重运动员使用宽抓举把手的唯一原因是,它们可以减少杠铃的行进距离,从而举起更大的重量。紧密抓握明显减少了外部旋转分量,也增加了行进距离。结果是更好的提升力,但重量更轻。

错误#14:混淆不同意不喜欢

我认为它’同意这一点真是太好了。如果我们都同意,这个领域将很无聊。我现在意识到的是’我认识的这个领域的人很少’很喜欢,很多人不同意。现在我可能会更享受生活’不想强迫那些不这样做的人 ’t agree with me.

错误15:混淆阅读与信念

这个概念是通过力量教练马丁·鲁尼(Martin Rooney)传给我的。它’很棒阅读。我们只需要记住,尽管编辑们尽了最大努力,但我们阅读的内容可能并不总是正确的。

如果这本书有两年以上,那’即使作者不再同意其中的所有信息,也是一个很好的机会。经常阅读,但要分析性地阅读。

错误16:倾听付费专家的意见

早期,我们中的许多人都受到了Cybex或Nautilus等公司的欺骗。他们的专家宣称他们的系统将是未来,但是现在凸轮和等速运动已成为过去。就像在其他领域一样,人们会说钱。

错误17:每年不像参加者一样参加一个研讨会

我一年大约讲二十次。大多数时候,我会留下来听其他发言人的讲话。如果你不这样做’t做继续教育,开始。如果您在继续教育领域工作,请参加您所在领域的专家举办的至少一个研讨会。

(注意:18-25岁的失误比专业错误更多,但请继续阅读!)

错误18:休假时间不足

当我第一次在波士顿大学工作时,我们有两个星期的带薪假期。在头十年中,我从来没有参加过一次。

通常我会在圣诞节和新年之间的那一周休假。这是假期的昂贵一周,但这意味着我’d因为我的大多数运动员现在都在家中,所以错过了最少的锻炼次数。我认为我第一次在夏天休假大约是四年前。我的理由?夏天是训练的高峰时间。能够’想念那些星期之一。

我觉得在那里’奉献与愚蠢之间的界限很细,我经常越过它。我觉得我早年对整个计划没有感到失望’在我短暂的缺席中,t崩溃了。当我从一个研讨会回来并意识到一切都变得很好时,我的价值降低了。

斯蒂芬·科维(Stephen Covey)称其为“sharpening the saw.”花时间去度假。您’ll be better for it.

错误19:忽视自己的健康

这是一个令人尴尬的故事,但是本文旨在帮助其他人不要重蹈覆辙。每年二月我’d在医生中找到自己’我的办公室有不同的抱怨:肠胃问题,头痛,流感等疾病。我有一位出色的全科医生对他的患者非常感兴趣。年复一年,他的反应是一样的:放慢脚步。您可以’每周工作60-80小时,保持健康。

我像个傻瓜,将他杀死,然后回到我的时间表。经过大约五年的时间,我的医生说:“我需要将您推荐给可以帮助您解决此问题的专家”他递给我一张卡片我期待一个过敏症专家,或者某种类型的整体压力专家。相反,我发现自己拿着一张精神病医生的卡。

我的医生’响应很简单。我可以’不能帮助你。您需要弄清楚为什么您要年复一年地继续对自己这样做。我走到外面给我妻子打电话。我告诉她那是“good news-bad news” scenario. I wasn’病得很重,但我可能疯了。不幸的是,她已经知道这一点。

错误#20:无法识别压力

我再次记得曾与一位正在治疗我的肠胃问题的护士谈话。我似乎患有慢性烧心。她的第一个问题是“你有压力吗?”我的反应是平常的。我?强调?我有世界上最出色的工作。我喜欢每天上班!

你知道她的回应吗?她说,“Remember, stress isn’t always negative.”这是我第一次’d真的考虑过这一点。我的工作压力很大。漫长的日子,周末旅行,太多深夜庆祝胜利或淹没悲伤。兼职赚钱意味着在星期五和星期六在酒吧工作直到凌晨2点,之后通常是喝酒直到凌晨4点。

听起来很有趣,但这加重了压力。本课:压力不 ’不必为负。压力只能来自音量。

错误#21:早点生孩子

作为一个典型的A型混蛋,我太忙了,无法被孩子打扰。他们只会是阻碍我改变力量和条件世界计划的小人物。我很遗憾我可能赢了’活到100岁’d再和我的孩子一起度过53年。

错误22:忽视我的妻子

往上看。那不是’直到我有了孩子,我才真正意识到自己对工作的痴迷使我忽视了妻子。我经常向她道歉,但可能不够频繁。

错误23:不小睡

您在这里看到图案了吗?无论我们’作为私人教练或力量和体能教练,荣誉徽章常常缺乏睡眠。您多久听到一次有人说,“我每晚只需要五个小时!”

最近几年我’我每天尝试小睡’能够。随着年龄的增长,我们晚上睡得更少,起得更早。一世’我不确定这是否是好事。我知道我什么时候’m well-rested I’我比我更好的丈夫和父亲’m可能在一天的4:45 AM开始结束时精疲力尽。

那里’虽然我认为许多人会设法使我们相信那里的睡眠,但不要为此感到羞耻。

错误#24:没有给慈善机构足够的钱

我们大多数人都很幸运。试着去思考那些比你少的人。一世’我不是一个宗教人士,但我’拥有美好的生活我每天尝试“pay it forward.” If you haven’看过电影,就把它租下来。您付出的越多,您得到的就越多。

错误25:阅读此类文章并认为没有’t apply to you

相信我,拒绝是我们最大的问题。

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