青年女运动员ACL预防伤害计划的更多理由
有相当确定的证据表明，与男性相比，女性的lower绳肌强度更低，从而导致绳肌与股四头肌的强度比也更低。这对女性运动员的ACL损伤率有重要影响，因为绳肌有助于保护ACL的胫骨前部平移和拉伤。因此，ACL伤害预防计划传统上会结合练习来提高这一比例。
完后还有 该研究已在《美国运动医学杂志》的最新一期中发表 来自挪威的研究人员研究了H：Q比率，但这一次是在一组7岁以下的青春期前儿童中–12岁。该研究调查了368名儿童的等速力量。结果表明，绳肌力量和H：Q比值明显低于8-12岁的女孩。尽管女性的数量在该组中最低，但在7岁的受试者中未观察到显着差异。我不确定如果小组人数更多，结果是否会相同。总体而言，男孩的H：Q比例增加了10％。
临床意义
众所周知，防止伤害程序已显示出可有效防止ACL伤害，特别是在女运动员中。根据这项研究的结果，很明显在12岁以下的儿童中存在一些与女性ACL损伤发生率较高相关的肌肉骨骼性别差异，因此，这对于年轻女性可能是有利的运动员开始旨在提高绳肌与股四头肌比例的伤害预防计划。
我最近阅读的一个特定程序是Holly Silvers和圣塔莫尼卡ACL预防项目开发的PEP程序。 PEP代表防止伤害，增强性能。”我自己没有使用过该程序，但我喜欢这个概念，并且得到了 AJSM 2008年8月号的研究报告 这表明未执行该程序的受试者受伤率提高了3.3倍。该计划包括15分钟的培训课程，旨在在运动前进行热身。该程序以动态热身的形式包括跑步，敏捷，伸展，强化和体能锻炼，可以在小组设置中进行。
另一个受欢迎的程序是 运动指标计划 由Frank Noyes博士和辛辛那提运动医学小组共同开发。这个程序已经存在了几年，并且在程序组件中进行了一些研究。如果您有兴趣，他们也有完整的认证计划。这是有关该程序的视频：
单击上面的链接以获取有关程序的更多详细信息。有没有人尝试过PEP，Sportsmetric或类似的ACL伤害预防程序？如果是这样，请告诉我们您的经验并分享任何建议。
最近在《骨与关节外科杂志》（2010年）上发表了一篇类似的文章，解释了足球比赛中男女之间的这些差异。这项研究是针对男女大学生足球运动员进行的，数据显示，女性踢脚时会使用不同的肌肉，这可能是为什么女性会更频繁地撕裂ACL的原因。
在圣地亚哥早安，还有一个新闻栏目讨论为什么女运动员更容易出现ACL撕裂。您可以在以下位置签出： http://www.cayennemedical.com
哇，谢谢汤米的评论，并为读者们做出了贡献。很高兴提供您的联系信息。继续努力，您正在为我们的职业和运动员创造奇迹！
最好，
麦克风
艾米
好问题。请随时发送电子邮件或致电给我 [电子邮件 protected] 或513-794-8472，我们很乐意与您详细讨论。为了快速回答一些问题：Sportsmetrics旨在培训个人和团队。随着我们在全国范围内拥有600个站点，您附近可能会有一个站点。我们进行了广泛的测试，以确定哪个运动员的风险更大，但绝对可以理解，所有女运动员都有严重的膝盖受伤风险，因此每个人都可以接受训练，但是测试使我们可以将更多的注意力集中在那些看起来处于危险中的运动员。更大的风险。我们还进行了大量的后期测试来确定进度，我们拥有支持所有这些答案的研究数据。过度使用通常不是问题，因为我们也是季前赛条件计划，因此，将Sportsmetrics ACL预防与Sportmetrics速度和敏捷性相结合，可使大多数教练使用我们的程序进行训练，并使用自己的程序来教书和提高技能。我们是世界上最大的非营利组织，也是第一个经过科学验证的ACL预防计划。我还要感谢您对ACL预防（无论是Sportsmetrics还是其他）的关注。这确实是一种流行病，这个话题得到的关注越多，女孩受到的预防就越多，这使他们有能力从年轻到更年轻地享受体育事业，而不会在场上闲逛。我很高兴回答任何人可能提出的任何问题。请不要'请致电或发送电子邮件。
谢谢，
汤米·坎贝尔
运动量度总监
辛辛那提体育医学研究&教育基金会
513-794-8472
[电子邮件 protected]
http://www.sportsmetrics.net
很好的问题，艾米。 PEP程序本身旨在由整个团队同时执行。我喜欢这个想法，也喜欢他们将其整合到活动前活动中的方式。这样，它更像是一种动态的预热，应该可以解决您的音量问题。如果团队甚至单个学生足够幸运，可以筛查风险因素的资源，那就是我使用Sportsmetric计划的地方。
由于我们的主题是预防ACL损伤，因此我想为所有人提出一些临床/程序设计方面的考虑。使用这些类型的程序–谁接受培训（团队中的每个人，有风险的人）？有什么好的临床测试来确定谁有风险，然后确定风险已消除？根据最近的8年文章，该开始年龄了吗？卷 –运动员已经处于过度使用的边缘，这些计划会有所帮助吗？他们会受伤吗？
斯科特，您提出了一些要点。我的上述评论直接回应了本月发表的一篇文章’与H：Q比率有关的AJSM。现在，他们打算说这是预防ACL伤害的最佳或唯一方法。实际上，上面提到的程序试图通过结合培训技术来减少伤害。我想用这个博客来介绍新的研究，以期对我的临床意义有所了解。
That being said, the 运动指标计划 mentioned above actually originated from research on jump/land and cutting mechanics. They do have some research that is similar to what you mentioned. They look at mechanics 在 children and the effect of a training program on reducing 在juries, but I am not aware of a study that documented 缺点 and 在jury rates over time. Sounds like a great study idea, though! Follow the link above to visit their site and read some of their research.
麦克风，
我同意H：Q比率有些价值。但是关于跳跃训练和纠正着陆机制的神经运动控制的重要性呢？有没有研究纠正机械“faults”（即过度的外翻/红外线）伴随着儿童着陆，并长期随访他们，以确定这是否会随着年龄的增长而降低他们的ACL撕裂发生率？在生活的早期阶段着重于着陆与力量训练（试图提高H：Q比）的运动控制是否可能更有效地预防ACL伤害？
谢谢
斯科特·卡梅伦（Scott M.Cameron），PT，硕士
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