反向姿势理论

图片 如果您错过了上周在“最佳姿势伸展?”您错过了很好的讨论和思想交流。在讨论中,我遇到了一个“啊哈!”有时候我们所有人都有!当我输入术语时 “反向姿势”刚出来,从那以后我一直在思考。

我知道这本身并不是科学上的突破,而且可能不是您第一次听说该词,但是我对自己想,如果我们能够真正解决问题的根源,那么我们可以避免多少次重复性压力伤害–我们每一次的不良姿势日间活动。然后我想–作为临床医生,我们已经评估过几次,只是研究他们的临床发现,而不是问题的根源?我愿意打赌我们所有人都会并且有时会继续这样做。

我在上一篇文章中已经说过了,我会再做一次,但是我真的认为我们无法对某人的姿势做出重大改变,这种姿势在经过多年适应日常活动后不断积累。但我敢打赌,我们可以改变他们的姿势习惯,并与身体合作,以减少与这些姿势适应相关的压力和劳累。

以下是我认为对我至关重要的成分 “反向姿势” 理论。同样,我强调这并不是一个完全独特的想法,而是詹达,萨尔曼,查托,迈尔斯,Travell,西蒙斯,巴特勒等人的几种想法的结合。我认为,将理论组合在一起,而不是仅仅坚持一种理论,您会得到更好的结果,就像从每种理论中提取关键点并融合在一起。下面的每一项都是同等重要的,忽略其中的任何一项都不会取得真正的进展。这就是为什么我们看到这么多人复发的原因:

  • 位置救济职位 –类似的位置释放技术 瑜伽眼镜蛇位置 我们之前讨论过。我开始认为这是一个大问题,我们可以继续努力并看到一些明显的结果。
  • 加长 肌肉缩短
  • 释放 姿势触发点
  • 抑制 过度活跃的肌肉群
  • 激活 抑制的肌肉群
  • 强化 协同力夫妇
  • 正常化 “链式反应”中关节和其他关节的适当关节生物力学和关节动力学。
  • 病人教育 和维护策略

当我就此进行集思广益时,将会有更多的事情要做,但是我想听听您的想法–还有什么???让我们继续思考这个过程!

20 回覆
  1. Pat Stanziano
    帕特·斯坦扎诺 说:

    有时我和客户开玩笑说我的体育教育应该只是一课:了解人们在生活中一直在做些什么动作和姿势,然后要求他们做相反的事情。

  2. Erik Knuth
    埃里克·克努斯(Erik Knuth) 说:

    我当时也有类似的想法,并提出了“Reverse Adaptation”。知道姿势扭曲是由习惯性运动方式和家族传播的
    调节。“Reverse Adaptation”通过隔离序列(ROM)和整合序列(ROM)来研究行为和躯体智能(自愿)与自反的关系,以重新构图姿势失真并支持健康的动力学链…一个没有生锈的链接。只是一个想法…

  3. Mike Reinold
    迈克·雷诺德(Mike Reinold) 说:

    我同意Bruegger的观点,但我认为还有更多值得探索的地方…有更多的探索和发展。一世'我仍在脑海中努力工作,希望能获得更多的信息。 PRI也很接近,但是按照我的想法,它们都无法100%获得它,仍然缺少一些东西…

  4. Kyle True, D.C. M.S.
    凯尔·特鲁(Kyle True),哥伦比亚特区 说:

    所有这一切的简单答案就是布鲁格练习。这完成了本文中您要完成的所有工作。 Liebenson在他的文章中对此做了详尽而详尽的解释。

  5. Anonymous
    匿名 说:

    麦克风,
    您是否已检查姿势恢复研究所?我认为您会发现与您的思维过程兼容的信息。
    posturalrestoration.com

  6. Chris Johnson PT
    克里斯·约翰逊(PT) 说:

    麦克风,

    只是想说您有一个让志同道合的人聚集在我们领域的天赋。关于反向姿势理论和最佳方面的小范围伸展…为什么不用一块石头杀死两只鸟…让人们整天周期性地站在解剖位置30-60秒。虽然我可能不需要解决Cobra眼镜的极端问题,但它可能可以很好地解决肌松紧的问题'd希望这个人没有'不能自拔。具有解剖位置,让患者从头开始。首先,请确保两脚分开大约与肩同宽,这样,如果每只脚都在体重秤上,它将记录相同的重量。接下来,轻轻收紧/收紧腹部区域。从那里开始,将肩cap骨沿肋骨笼滑动,并旋转上肢,使手掌朝前,手臂与躯干平行。最后,进行轻柔的宫颈收缩。这个练习是改变游戏规则的人!

    "简单是最终的复杂性。"

    "应该使事情尽可能简单,而不是一件简单的事情"

  7. Anonymous
    匿名 说:

    菲尔

    在科隆或慕尼黑的运动人群中,布鲁格的所有从业者都不有效。您能否与1970-2010年的德国运动员分享成功的任何证据?

  8. Mario Nucci
    马里奥·努奇(Mario Nucci) 说:

    医学院学生-首先,我喜欢您的网站和博客。您能详细说明患者的教育和维持策略吗?是否将生活方式和人体工程学包括在内?

  9. Phil Page PhD PT ATC
    菲尔·佩奇(Phil Page)博士 说:

    迈克,你知道我的一句话答案….BRUEGGER。布鲁格(Bruegger)演习可以完成所有这些事情's下肢成分…. Liebenson'第二版有一整章专门介绍布鲁格。几年前,我在这里与来自德国的认证培训师一起举办了Bruegger研讨会。很棒的东西

  10. Noah Zacharko DPT
    诺亚·扎查科DPT 说:

    麦克风-
    我认为您在这个思考过程中是正确的。扭转姿势的能力最终导致我们的患者出现病态,这是问题的真正根源。您列出的8点本质上是我们每天处理各种缺陷和病状的方法。我多年来一直认为,最好的方法是多种理论的综合方法,以达到相同的预期结果,而您的8点是"骨骼的骨头"关于我们如何实现这一目标。我会在“归一化”点上添加联合操纵,因为它在很大程度上未被PT使用'并在改变关节力学和降低反射性软组织张力方面大有帮助。
    我喜欢阅读您的帖子,并希望他们能继续下去!

  11. Preston Collins SPT
    普雷斯顿·柯林斯SPT 说:

    麦克风,
    I also wanted to ask, which of these do you focus on most when dealing with high-level athletes? Is there an underlying common denominator almost always seen? In addition, why do you 感觉 this is the case?

  12. Preston Collins SPT
    普雷斯顿·柯林斯SPT 说:

    麦克风,
    自从您在上一篇文章中看到它以来,我也一直在思考这种反向姿势的想法。作为目前的PT学生,我们从中学到了很多萨尔曼的知识'关于从体格检查和干预角度解决问题的模型和思路(包括肌肉长度,射击活动,对姿势的影响等)。我认为您是对的,这些正是我们应该关注患者的事情。前几天我们在课堂上谈到了TrAbd如何使患者很难"feel"并通过锻炼激活。但是,由于Multifidus是通过与TrAbd相同的路径来支配的,因此通过激活一个,您也可以激活另一个。说来这不会引起任何力量的增强,而是让肌肉重新打开并准备工作–在这种情况下为了稳定。这只是一个示例,显示了如何对患者实施上述模型。我觉得你'继续学习这里的内容并感到欣慰的是,我在学校学习的内容实际上可能有实际用途! :)

引用& Pingbacks

  1. 下巴和下巴点头练习我的网站 说:

    […]适用于上颈椎伸展和下颈椎屈曲。我喜欢将其用作我的反向姿势练习系列的一部分,以摆脱我们经常看到的前倾头部,圆滑的肩膀姿势,[…]

  2. 漂亮的脸|脑部和头部健康 说:

    […]反向姿势理论(mikereinold.com)[…]

  3. 每个人都可以进行的简单的胸椎活动能力训练美联社实力博客| 1.无伤害2.防止伤害3.提高性能 说:

    […]在讨论我的反向姿势理论以及讨论我所知道的最佳姿势伸展之前已经讨论过这一点。 […]

  4. 每个人都可以进行的简单的胸椎活动能力训练« aaronpearson 说:

    […]在讨论我的反向姿势理论以及讨论我所知道的最佳姿势伸展之前已经讨论过这一点。 […]

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