一种简单的腿部动态稳定性练习[视频演示]

本星期’s的视频演示了将反应性神经肌肉训练(RNT)集成到您的程序中以增强下肢动态稳定性的简单方法。

在此视频中,我向客户展示了脚踝扭伤的客户。处理了最初的急性损伤后,我们开始执行 脚踝背屈锻炼以提高活动能力。在康复期间,很明显,她还需要进行平衡训练,以在功能性任务中稳定脚踝,膝盖和臀部,以使其稳定。

要执行此练习,您仅需要一个较大的阻力带。将带子绕在架子或其他物体上,然后进入环中。将绑带放在膝盖上方。

我在视频中展示了一些锻炼思路,从简单的平衡到不稳定的表面,再到功能性动作的融合。通过使用乐队,您可以强调训练身体’进行矢状面运动时在额叶和横切面稳定的能力。这对于实现最佳功能至关重要,也是我获得成功的关键 功能稳定性训练 程序。

反应性神经肌肉训练可动态稳定下肢

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如果您想优化运动,则可以’我想看看Eric Cressey和我’的功能稳定性培训系列。我们在核心,下半身,上半身和优化运动方面有模块。从本质上讲,您可以窥见Eric和我如何将功能表现疗法和培训相结合,以优化运动和表现。