马拉松运动员

跑步者力量训练

关于跑步以及如何最好地训练跑步者以最大程度地减少伤害并提高表现,仍然存在许多误解。

部分原因是进入跑步的门槛低。您需要做的就是开始运行,对吧?没有体育馆会员资格,没有设备,大多数人甚至不做任何事情来为跑步做准备。他们只是决定开始跑步。

对于休闲跑步者,跑步也往往是健身的选择。许多人选择一种锻炼身体并开始锻炼的方式,并觉得自己需要选择。我想做力量训练还是做有氧运动?

竞技跑步者在训练以提高他们的表现方面也有一些误解。过去,许多人认为,力量训练会使您过度疲劳,使您的灵活性降低,甚至使您的速度减慢。

毫无疑问,跑步需要心血管调节。但是我们不能忽略身体的其余部分是如何生物力学参与的。  

让我们简化运行。

跑步是一系列的小跳跃。后腿必须向前推动身体。大腿必须吸收力量。

为了最大程度地减少跑步相关伤害的机会并提高跑步成绩,您需要了解这两个概念。  

这两项的关键是力量训练。我们可以建立组织能力来更有效地应对这些力量,特别是如果我们针对跑步者建立了专门的力量训练计划时,要牢记这两个概念。

跑步者力量训练

对于跑步者而言,克里斯·约翰逊(Chris Johnson)是我受伤维修和性能提升的首选资源。克里斯有一个优秀的 网站 诊所 专门研究跑步者。这些年来,他帮助了我很多。

克里斯现在有一本非常全面的书, 抵抗运动:跑步者力量训练指南.

我们最近一直在网上聊天,我认为我的读者需要从Chris对跑步者的丰富知识中受益。因此,我们坐下来讨论了这本书,以及与跑步者的力量训练相关的其他主题:

抵抗运动:跑步者力量训练指南

跑步者力量训练指南封面如果您想了解更多信息,克里斯的书对于跑步者以及想要与跑步者一起工作的康复和健身专业人士都是非常有用的资源。这是一个详细的指南和程序,旨在增强能力,增强对伤害的适应能力并增强运行性能。

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