由内而外的核心稳定性
核心稳定概念一直是讨论的热门话题。经过十多年的核心训练狂潮之后，仍然很少有证据表明核心训练实际上会产生任何积极作用。对于什么没有普遍接受的定义
核心文章档案
帖子
呼吸和腰痛：有相关性吗？
随着我们对腰椎骨盆稳定和核心功能的认识不断提高，我们对 the diaphragm’姿势肌肉的功能也持续改善。 我们知道随着吸气过程中隔膜的收缩，腹腔内压力增加，… Read more >
功能评估和锻炼以增强髋关节屈曲
上周，克里斯·约翰逊（Chris Johnson）写了一篇很好的客座文章，内容涉及 髋屈肌力量. 我收到了很多有关下一步做什么，如何增强以及如何进行功能评估的问题。 I wanted to add … Read more >
每个人都可以进行的简单的胸椎活动能力训练
胸椎活动度是各种功能障碍的一个极其重要的组成部分，常常被忽视。 胸腔活动不畅会很容易影响肩部，颈部，腰部和臀部。 不幸的是，我们的日常习惯和姿势使我们所有人… Read more >
胸腰筋膜–活动丰富的地区
今天’的来宾帖子是关于Patrick Ward的胸腰椎筋膜。 I have been reading 帕特里克’s website 一段时间以来，他的内容总是给人留下深刻的印象，但他也有能力在 … Read more >
一个简单的修改即可最大化您的髋关节伸展桥练习
桥式锻炼是一种简单有效的锻炼方法，可以开始髋部伸展运动并打开臀部。这本身对于恢复下肢和核心的肌肉失衡非常重要。常见的姿势适应包括… Read more >
板和and板髋关节外展练习
毫无疑问，核心和骨盆错综复杂地协同工作以产生脊柱和骨盆的活动性和稳定性。 我们大多数人倾向于分别专注于核心稳定和髋关节活动性和力量，至少在最初阶段… Read more >