肩膀文章档案

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TRX Serratus滑轨

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前锯肌锯缘前肌是非常重要的肌肉，它通过使肩tract骨往前伸展并向上旋转来帮助控制正常的肩and骨和肩s骨功能。此外，锯缘有助于稳定肩cap骨抵住肋骨，防止肩cap骨翼展翅。这些… Read more >

可能实际上效果更好的卧铺拉伸方案

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卧铺拉伸替代我不是粉丝的忠实粉丝已经不是秘密 卧铺伸展，我写了一篇关于过去为什么不经常使用卧铺拉伸机的文章。 虽然我确实意识到有一个… Read more >

进行卧铺伸展的正确方法

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卧铺拉伸技术卧铺伸展运动是不幸被滥用的运动之一。 就像我说过的，我真的不太喜欢卧铺拉伸机，而且我不经常使用它-回去看看为什么我不使用卧铺拉伸机… Read more >

W肩运动

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W肩运动上周我写了一篇关于我认为的文章 添加到每个程序的基本练习，其中包括 W肩运动 用于外部旋转。我从那篇文章中收到了很多反馈，并对 … Read more >

每个程序中需要做的两个练习

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没错，我刚才说过，每个程序都需要这两个练习！是的，也许不是每个程序都可以，但是我认为几乎每个人的程序都应该包含两个关键动作– 肩外旋 and … Read more >

Pec Minor的新延伸

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图片胸小肌紧绷是肩关节功能障碍患者的常见发现。我们已经讨论过 如何伸展小胸肌 过去的结果好坏参半–很难伸展的坚硬肌肉。有一个 我几招 … Read more >

新的单肩摆运动：摇篮婴儿

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我的朋友杰森·高文（Jason Gauvin）是一个非常聪明的人，他与我分享了一种适用于术后患者的肩摆运动的绝佳版本，可能对每个人都有用。看起来是一项很棒的技术，特别是对于那些患者… Read more >

人的肩膀和投掷的演变

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图片 您是否曾经考虑过锁骨是肩部功能和我们投掷能力的“关键”？我也没有，但是在某种程度上！科学家研究人类肩膀的进化指向了人类的发展… Read more >