胸腰筋膜

胸腰筋膜–活动丰富的地区

今天’的来宾帖子是关于Patrick Ward的胸腰椎筋膜。 I have been reading 帕特里克’s website 一段时间以来,他的内容一直给他留下深刻的印象,但他也有能力以促进思考和学习的方式进行写作和交流。 我已经和他谈论了几个月要给我发来一个客人的帖子,所以我很高兴终于有了一个,谢谢帕特里克!

胸腰筋膜:活动丰富的区域 

胸腰椎筋膜可以被认为是下肢与上肢之间的过渡区域,在该过渡区域中,力量在体育运动中传递。 因此,胸腰筋膜在身体的运动系统中起着不可或缺的作用,因为它连接了许多关节系统–臀部,骨盆,腰椎和胸椎。 同样,考虑到背阔肌在胸腰筋膜上具有附件,并插入到肱骨小结节上,因此盂肱关节也可以被认为与胸腰筋膜“相连”。 另外,颈筋膜和胸腰椎筋膜是连续的,因此这种筋膜结构效果可以在颈椎甚至可能在颅骨区域看到。

因此,无论是在受伤/病理情况下,还是在为某些运动员制定恢复/再生治疗方案时,胸腰筋膜都可能是重要的治疗领域。

 

三层胸腰筋膜

胸腰筋膜胸腰部筋膜可被认为具有三层,有助于将该区域的肌肉分隔成多个隔室:

  • 前层 –附着于腰椎横突的前侧和腰方肌的前表面。
  • 中间层– 附着于横突的内侧尖端并引起横腹
  • 后层– 覆盖从腰s区域到胸腔区域直至脾脏附着处的所有肌肉。 另外,该后层附着在竖脊肌和臀大腱膜上。  正是在这个后层中,臀大肌和对侧背阔肌相互连接并协调在一起,以允许上下肢之间的钟摆状运动,使步行和跑步成为可能。

 

连接到胸腰椎筋膜三层中的肌肉在一起有助于为人体提供稳定和生物力学的作用。 此外,该区域中大量的机械感受器暗示了胸腰筋膜的感觉功能的重要性,使其成为动手治疗的潜在目标。

照片来自 维基百科

 

稳定角色 

腹横肌,内斜肌和腰方肌全部投入胸腰椎筋膜部分。 根据Neumann(2010)的研究,横腹通过张紧胸腰筋膜和增加腹腔内压力来提供腰/骨盆区域的预期/前馈稳定。 胸腰筋膜与腰椎后韧带之间的联系使脊柱屈曲时通过发展筋膜张力来帮助支撑椎骨,从而有助于控制腹壁(Gracovetsky,1981),并且还可能提供一些感觉。对身体的功能有助于姿势和保护性反射活动(Yahia等,1992)。

胸腰筋膜的生物力学作用通常被力量,调理和康复专业的人所理解。 运动程序或“核心训练”程序通常旨在引起该区域肌肉的某种稳定活动。 但是,如果我们想对人体功能进行较大的改变,那么深入了解胸腰筋膜的肌成纤维细胞和机械感受器可能会使我们看起来更深一些。

 

肌成纤维细胞

肌成纤维细胞是具有双重功能的细胞,一部分是成纤维细胞,一部分是平滑肌。 正是由于这些平滑肌的特性,成肌纤维细胞可以像其他平滑肌细胞一样自行收缩,从而将它们置于自主神经系统的控制之下,并允许自主神经系统独立于肌张力来调节筋膜前张力。 因此,筋膜系统是一个适应器官,几乎具有 “自己的生活。” 

Schleip及其同事(2006年)表明,腰筋膜通过其肌成纤维细胞具有在慢性组织挛缩(例如组织重塑)或更平滑的肌肉样收缩的情况下收缩的能力,这可能有助于影响低位背部稳定。 此外,Yahia等。 (1993)表明胸腰筋膜有能力自发收缩时,组织被拉伸并反复固定在恒定的长度,导致筋膜开始缓慢地增加抵抗力。 该信息可能有助于理解肌筋膜僵硬程度增高的病理状况。 但是,影响系统以更改此刚度是一个更困难的问题。

 

它会回到呼吸吗?

考虑到平滑肌的特性以及自主神经系统对筋膜网络的控制,也许有效地应对增加的肌筋膜音调的潜在窗口可能会围绕呼吸。

呼吸功能是我们实际上直接控制的植物神经系统的一部分。 我们可以改变呼吸,并帮助引起副交感神经反应,以使人获得更大的放松,并可能降低整体组织的紧张度/张力,从而有望使威胁感知更加舒适。 此外,the肌在稳定腰椎区域中的作用不容忽视,而且它与四头肌(以及腰大肌)有筋膜连接,而横腹纤维本身也投资于diaphragm肌的一部分,这意味着横diaphragm膜处于潜在的主要位置,会对胸腰部筋膜产生影响,因为这两种肌肉都投入了该筋膜结构的各层。

 

胸腰筋膜的手动治疗

胸腰筋膜由机械感受器丰富支配,使其具有很强的感觉作用,使其成为手动治疗的目标。

有很多方法可以通过手动/触摸疗法来解决身体问题。 近年来,治疗“筋膜”的想法一直是热门话题,治疗师经常做类似的事情,但是用不同的方式解释它们,从而引发了广泛的语义争论。  关于筋膜治疗,我认为重要的是不要遗漏神经系统,因为任何手动操作的目的都是以某种方式影响大脑,从而创造一个成熟的环境来治愈-从而降低总体威胁感知,减少了避免恐惧感的能力,并为个人打开了进行非痛苦运动的窗口,从而增加了自信心并创造了放松(再次有助于实现副交感神经反应)。

在结缔组织(不仅仅是胸腰筋膜)中发现了几种类型的受体,例如pacini和paciniform小体,ruffini器官,组织间受体和高尔基体受体。 不同的受体对不同种类的技术和治疗形式有反应。 例如,pacini受体响应压力变化和振动,而ruffini受体响应持续的压力和切向力(例如横向拉伸)。

 

实际应用

胸腰筋膜在人体运动中起重要作用,因为它不仅是腰,胸和骨区域众多肌肉的附着点,而且还是上肢和下肢之间传递力的重要过渡区域。以实现协调功能。

了解胸腰筋膜对身体的影响将有助于治疗师制定锻炼计划和手动疗法/手以恢复或恢复治疗(以帮助比赛之间增加该区域的放松度并防止过度使用或过度劳累)。在运动中很常见)。

胸腰部筋膜(以及身体的所有筋膜)的平滑肌特性表明,自主神经系统在调节筋膜张力方面具有潜在作用。 因此,了解个体运动员和压力水平以及他们的个体抗压力能力有助于管理整体筋膜张力。 人体的pH值在筋膜张力中起重要作用,因为更高的碱度会导致血管收缩和肌肉张力增加。 身体的pH值可能会受到威胁程度的增加和呼吸变化的影响,而呼吸变化会导致二氧化碳释放的改变。 因此,呼吸,放松和/或冥想可能是在训练或治疗过程中可以影响筋膜系统的潜在方式。 在比赛之间使用各种恢复方式来管理压力,可以帮助保持运动员的健康和良好的表现。

最后,在胸腰筋膜(和所有筋膜)中发现的大量机械感受器表明筋膜系统为身体提供了重要的感觉作用。 可以使用各种疗法的手册/手来影响感觉系统(和大脑),以帮助降低音调/张力,改善对待治疗部位的本体感觉和意识,减少威胁感,增加放松并为副交感神经提供一个窗口神经系统可能会创造最佳的康复环境。

考虑到所有这些因素,在评估运动员时,重要的是要看待整个身体,并记住胸腰筋膜与许多结构都具有联系,并且可以看到它的影响范围一直到颈椎区域,甚至进入颈椎区域。四肢。 考虑到这一点,当试图影响身体其他部位时,胸腰筋膜可能是潜在的治疗领域。

 

关于作者

帕特里克 Ward帕特里克 Ward,理学硕士,CSCS,LMT 是经过认证的力量与调理专家和特许按摩治疗师。 他拥有最佳体育表现(www.optimumsportsperformance.com),这是一家运动调理和软组织治疗公司,为专业,业余和高中运动员提供培训,治疗和咨询。  他在自己的网站上写了很棒的文章 OptimumSportsPerformance.com.

 

参考文献

  • Chaitow L,Delany J.神经肌肉技术的临床应用-第2卷:下半身。丘吉尔·利文斯通。宾夕法尼亚州费城。 2002年。
  • 本杰明·M。 四肢和背部的筋膜–评论。解剖学杂志2009; 214:1-18。
  • Neumann D.臀部运动机能学:专注于肌肉动作。 J Ortho Spors Phys Thera 2010; 40(2):82-94。
  • Schleip R,Klinger W,Lehmann-Horn F. Fascia能够像平滑肌一样收缩,因此可以影响肌肉骨骼力学。 5的议事录 世界生物力学大会,德国慕尼黑。 2006.51-54。
  • 锤威斯康星州。功能性软组织检查和手动方法治疗。琼斯和巴特利特出版社。马萨诸塞州萨德伯里。  2007.
  • Schleip R.筋膜可塑性:一种新的神经生物学解释,第1部分。《身体运动疗法》,2003年; 7(1):11-19。
  • Schleip R.筋膜可塑性:一种新的神经生物学解释,第2部分。《身体运动疗法》,2003年; 7(2):104-116。
  • Yahia L等。感官 人胸腰筋膜的神经支配:一项免疫组织化学研究。 Acta Orthop Scand 1992年; 63(2):195-197。
  • Hoheisel U等。从大鼠胸腰筋膜到腰背角神经元的伤害性输入。 2011年欧洲J痛; 15:810-815。
21 回覆
  1. Sondra
    桑德拉 说:

    我只是不能’在建议我确实喜欢标准信息之前离开您的网站
    一个人为您的客人提供服务吗?将会再次不断地检查新帖子

  2. chad mccurry
    乍得·麦卡里 说:

    非常有用,我不能’不得不想起我所没有的东西’从我大学时代开始学习’s & 日at is of 日e “serapes”影响。我想我对你的问题是,为什么我在所读的任何文献中都找不到关于该主题的太多信息?它是一个“old school”现在已经被驳回或称为不同的概念?也许我’我只是在错误的地方看?任何反馈或将我指向正确的方向将不胜感激。谢谢,乍得·麦卡里(Chad McCurry)(私人教练)位于密苏里州乔普林的PowerHouse体育馆。

  3. Steve
    史蒂夫 说:

    非常有趣的文章。大约6年前,我掉在浴缸上,落在我的下背部。我的X射线摄影检查证明是负面的。从那时起,我在该区域一直保持肌肉僵硬,并经常出现肌肉痉挛。我去过很多医生和治疗师都无济于事。这篇文章可以帮助我更好地了解我可能会发生什么。

  4. Crystal Elston
    水晶埃尔斯顿 说:

    这篇文章很好。我想知道背部的肌肉,很有趣的发现呼吸与筋膜有很大关系。
    精彩的文章。

  5. Lisa B. Minn
    丽莎·B·明恩 说:

    不错的文章,帕特里克!一世 ’ve一直认为呼吸和精神状态与筋膜状态有很大关系。很高兴有一些科学的解释来支持这种预感。它’这也很好地解释了为什么在其他所有方法都失败后瑜伽仍然可以起作用。

    I’我刚刚在我自己的博客上写了一篇文章,链接到本文。它’关于解决Child的胸腰椎筋膜问题’的姿势。 (它将在10/18发布)感谢您的启发!

  6. Alex Kraszewski
    亚历克斯·克拉泽夫斯基 说:

    伟大的阅读!筋膜系统是我的一个领域’我真的想尽全力’整体功能的完整性。

    帕特里克您是否可以推荐任何资源来探讨呼吸模式(或整个区域)对姿势和性能方面的影响?它’s one area I’我努力寻找关于我的任何文献’不确定理想条件。非常感谢!

    • Patrick Ward
      帕特里克 Ward 说:

      亚历克斯(Alex,Leon Chaitow)有一本书专门针对这一主题。还有,Chaitow和DeLany’的教科书《神经肌肉技术的临床应用》第1卷(上肢)和第2卷(下肢)讨论了该主题。

      我上面引用的Robery Schleip论文(神经生物学论文)涵盖了这个话题。

      另外,有一本有趣的19世纪30年代(或附近)的书“The Thinking Body”由Mabel Todd撰写,关于呼吸和身体功能(有关身体的生物力学功能,而不是生化/筋膜影响)的信息非常多。

      帕特里克

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