6周加权球训练计划对棒球投手的影响

6周加权球训练计划对棒球投手的影响

运动健康封面I’我非常自豪地说,我们有关棒球投手用加权球训练的效果的第一个研究项目终于出版了! 非常感谢我的合著者Lenny Macrina,Glenn Fleisig博士,Kyle Aune和James Andrews博士。

到目前为止,许多人已经看到了这项研究的结果。  I’ve在APTA,ASMI,PBATS,Sabermetrics研讨会上展示了数据,并且在发布过程中展示了更多数据。 我们认为这项研究对于棒球比赛非常重要,因为我们发现对加权球项目的兴趣如此之大,而没有完全了解身体会发生什么。

我相信我们已经找到了为什么抛重球可以提高速度的机制。  It’不会改变生物力学,手臂速度或力量。  It’s a gain 在 layback. 这也可能解释了为什么这些程序压力更大,受伤率更高。  I’我在下面写了一篇总结,但我敦促您阅读全文以了解所有详细信息:

6周加权球训练计划对棒球投手的影响

加权球训练对棒球投手的影响

我们与高中棒球投手进行了为期6周的加权球训练计划。

球员在6周内逐渐提高速度,包括跪地,跷跷板和奔跑与罚球,范围从2盎司到32盎司不等。 在准备该程序之前,所有参与者都进行了摔跤和举重训练。 我们以非常常用的程序为模型。 我们认为这个程序(如果有的话)比我们看到的许多程序都更保守。 许多其他程序更长,增加的时间更少,并且包括甚至更重的球。 还应意识到,在较长的时间内以较低的强度投掷较重的球可能会对身体造成更大的压力,’s just physics.

最大重量(32盎司)用于总共18次全力奔跑和掷枪。 这仅占6周内投掷的全部球的3%。

使用不执行加权球程序的对照组。

6周后,加权球组的速度确实提高了3.3%。 但是,应注意的是,8%没有变化,12%表示俯仰速度降低。此外,对照组的67%的人的俯仰速度也增加了。

手臂的速度和手臂的力量没有增加,生物力学也没有变化,这意味着速度的提高并非来自这些普遍的理论原因。 实际上,对照组的手臂力量有所提高,这表明加权球计划实际上可能会抑制力量增长。

加权球组的肩膀外旋或后仰运动增加了近5度。 在先前的研究中,这与手臂的速度和压力相关。

加权球组的受伤率为24%。  其中一半没有在研究期间发生,而是在下一个季节发生,这是一个重要发现。 对照组没有受伤。

出版之路

很多人不’当您使用合理的方法进行研究并与著名期刊进行同行评审时,不知道背景会发生什么。  So I thought I’d分享该过程。

要通过可靠的IRB,需要数周甚至数月的时间来确保项目的设计合理。 然后需要数月的时间进行试验才能真正获取数据。 必须精心计划以确保一致性和有效数据。 分析数据需要花费数周的时间,与统计学家进行反复研究以对结果进行分类以得出临床意义。 然后,要花几个月的时间来撰写手稿,请记住我们是临床研究人员,这意味着我们实际上每天都在与客户合作! 我们在晚上和周末的业余时间写这些。 然后将手稿提交给期刊,这需要几个月的时间才能回复您,他​​们每个月可能提交数百本手稿。 然后,您与3位同行审阅者一起工作,这些审阅者认真研究并批评了这篇论文。 他们的目标是确保结果可靠,有效且无偏见。 然后,您将在几个月后重复几次。 在这个时间点>90%的文章已被拒绝,因此如果您’到目前为止,恭喜! 现在,编辑器将接管工作,我们将进行另一次来回操作,以确保结果清晰明了且一切正常。 然后,发布者会提供页面证明供您批准。 然后,神奇的一天,您会收到一封附有PDF的电子邮件以及该出版物的链接!

精疲力尽只是读那个?  Yup, me too.

It’可以轻松键入很多内容并在博客上进行发布,但是发生这种情况时,仍然有很多问题没有得到解答。 研究设计得当吗? 程序是否遵循合理的方法来确保结果有效? 方法可靠吗? 作者有没有偏见?

那 ’这就是为什么我们认为将这些数据通过医学期刊发布给科学界如此重要的原因。 医生,理疗师,运动教练和力量教练在设计预防伤害,增强性能和康复计划时,需要了解加重球的作用。

您应该使用加权球吗?

加权球不是邪恶的。 它们不是造成伤害的原因。

投掷本身就是原因。 配重球只会改变身体的压力。

如果您了解这些内容并且可以构建将科学考虑在内的程序,则可以在战略上使用它们。 但是,请记住’在俯仰方面比速度还重要。 科学还告诉我们,还有许多其他提高速度的方法,它们的压力要小得多。

加权球只是我们在正确的时间与正确的人一起使用的另一种工具。 但这可能比您想像的要少。 如果您是使用这些程序的教练,则必须了解这一点。 现在有这么多的团队正在为所有球员启动通用的模板化程序。 有个更好的方法。

加权球研究的未来

这项研究是第一阶段。 我们想看看为期6周的课程的结果,该课程通常在高中生中执行。 这项研究向我们展示了一些非常重要的事情,并引起了我的注意,我认为这是称重球增加速度(以及受伤风险)的主要原因。

我们已经完成了第二阶段和第三阶段。 第二阶段将研究不同位置和球重对手臂,力学和速度的影响。 这项研究将帮助我们了解要使用的位置和球。 第三阶段将研究不同球重对手臂的直接影响。

这三项研究在一起将为使用加重球提供很多需要的启示。

这些论文定稿之后,重要的部分开始了。  We’然后,我将在一份临床评论论文上进行工作,该论文总结了我们过去的所有研究以及重量球的科学。 这将是非常有价值的,并且是棒球教练,父母和球员阅读的重要资源。

仍然有很多问题要问。   It’几乎不可能回答所有这些问题,但是我们要更深入地了解棒球投手用加权球进行训练背后的真实科学。

帮助宣传

想帮忙?  I hope so. 相信我,我们在Champion PT和Performance方面都非常忙,因为棒球受伤。 但是,除了减少伤害并帮助棒球运动员将其提升到一个新的水平外,没有什么比让我满意的了。  How’出于诚意。

此信息需要联系棒球教练,球员和父母。 请分享并传播这个词。  Thank you!

6 回覆
  1. Larry Steinhauer
    拉里·斯坦豪(Larry Steinhauer) 说:

    嗨,迈克,
    《体育健康杂志》网络链接不起作用。这是永久的吗?还有其他其他来源可以阅读该研究吗?’需要订阅吗?

    您如何学习第2部分和第3部分?谢谢!

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