迈克·雷诺德(Mike Reinold)

15位顶尖专家在做什么

大约每年大约一两次,我想请一群健身,运动医学,康复和性能专业方面的专家为读者解答一个问题。过去我积累了 运动医学和表现的最佳职业建议 并为运动医学和性能制定了全面的基本阅读清单(今年夏天我需要更新…).

到目前为止,这些是我最喜欢的一些帖子类型,因为我收到了很多读者关于这些帖子对他们有多大帮助的反馈。很难从我们领域的专家那里获得建议,因此能够将其提供给我的读者真是太棒了!

今年’问题很简单:

您今年做了什么不同的事情?

我收到了很多不错的答复,最后我也将分享我对这个问题的答案。以下是一些令人惊讶和鼓舞人心的答案。似乎也出现了一些趋势:

  • 我们需要开始在盒子外面思考,也许更重要的是在课本之外思考
  • We need to appreciate a wider approach to rehabilitation and performance and think about the 在 tegration of total body, 运动 awareness, and multiple systems (musculoskeletal, fascia, neuroscience, etc)
  • We need to use 高级 techniques but master the 基本 first
  • 我们需要永不停止学习,适应,学习,适应…

查理·温格罗夫

查理·温格罗夫

我已经意识到运动机能学,生物力学和肌电图’撒谎,但他们很少讲述整个故事。只是因为事情在“literature,” doesn’不能完全验证他们的信息。事物在文献中经常出现,因为它们易于测量并且可以在单变量环境中进行研究。重要的是将文献翻阅到神经肌肉模型中,这本质上是很难开展研究的。

查理·温格罗夫

http://charlieweingroff.com/

欧文·瓦伦西亚

 欧文·瓦伦西亚 今年,我不怕使用我的所有技能’我已经学会了并将其应用于我见过的每位运动员,无论其他人怎么想。我的目标是通过我所掌握的知识和技能范围内的任何必要手段,使运动员保持在场上。

本尼迪克特·瓦伦西亚 

匹兹堡海盗

肯·克伦肖

 肯·克伦肖 我2012年的座右铭是“Less is More”。我发现,利用运动医学团队拥有的所有技术,方法和风格,我们倾向于努力学习更多知识,而不是完善我们已经知道的知识。更加着重于使用可带来成果的事物,并剔除那些没有成果的事物’我们可以利用已有的知识来改善结果。其次,我们对码头的长处和短处的沟通和评估确实改善了每个成员,从而反过来共同改善了我们。

希望这会有所帮助,因为它确实看起来很简单,但是简化的很多次都在改进。

肯·克伦肖

亚利桑那响尾蛇

布雷特·孔特雷拉斯

 布雷特·孔特雷拉斯 I’我总是尝试不同的东西并尝试。一世’会读一些新研究,或观看某人的新技术 ’博客,然后在我的例行程序和我的客户程序中进行尝试。许多事情消失了,但是某些事情仍然存在。我今天的信念会根据我明天所学的知识而完全改变。这是我今天的一些信念:

当训练日常的人们时,要知道以良好的形式进行全方位的抵抗运动将为他们带来更多益处“functionalism” than just about anything. It will 在 crease their mobility, stability, motor control, breathing 功能, posture, hypertrophy, strength, power, and endurance.

我曾经感到不知所措,以为我必须将现有的每种方法都包括在内,以至于我的程序太拥挤了。现在,我只是将所有人的每种运动方式都看作是一个连续的体,我的工作是使他们在下蹲,弓步,髋关节扭动,髋关节推力,垂直和水平按压以及垂直和水平拉力方面更好。

我曾经以为治愈膝盖疼痛的秘诀在于臀部,现在我知道了’往往更复杂,并且强大的四边形也很重要。

我曾经害怕加强某些肌肉– for example the psoas and the upper traps. Now I believe that every muscle and every muscle part should be strong through a full ROM to maximize body 功能.

在进行核心稳定性训练时,我以前只考虑腰椎。现在,我还考虑了骨盆,并认为适当的骨盆力量和稳定性是消除和预防下腰痛最被低估的方面之一。

我相信在训练短跑运动员时,教练应该将他们大部分的力量训练工作集中在加强髋部伸展和膝盖屈曲上,并使臀部和臀部变得坚强有力。我觉得许多教练在训练速度和力量时都高估了某些运动方式或肌肉的重要性,’不必担心这类运动员的上身,核心或四边形。

在培训那些只想看起来更好的女性时,我经常为上半身和四头肌规定过多的工作。这些天,他们的培训课程主要集中在臀大肌上。它’并非总是容易重塑的,但如果成功,它们会’我永远都不想放弃培训!更不用说臀部伸展运动有效提高新陈代谢的事实,尤其是随着力量的提高,因此您’基本上是进行HIIT培训,以帮助他们锻炼身体。

这些只是我的一些事情’在过去的一年中发生了变化。

布雷特·孔特雷拉斯

http://bretcontreras.com/

安娜·哈特曼

 安娜·哈特曼 When I look over the past year and think about my clinical approach to 运动, dysfunction, and 在 jury have a 更新了 passion for learning and practicing what I do. It has been a fun year, as I have stepped away a bit from the clinical picture and really focused on 运动. How it looks, how it feels, how it is affected 通过 breathing, emotion, and exercise or sport.

彼拉提斯,回旋肌,腓骨肌和太极拳的运动方法确实能够教会我真正从中心运动的含义,以及脊柱运动或运动对真正找到稳定性和从中心运动的重要性。这些运动习惯使我能够从汤姆·迈尔斯(Tom Myers)和他的“Anatomy Trains”对詹姆斯·奥斯曼(James Oschmann)和“Energy Medicine”。仔细观察骨骼和内脏的解剖结构,以及一切如何一起滑动,滑动和旋转,以创造出有效的运动,这是从埃里克·富兰克林和他的“通过图像进行动态对齐”以及使用小型道具为运动员创造运动体验,让他们感受到效率,稳定性和从中心运动的感觉,而无需在无意识的无能力运动阶段花费大量时间。

All 在 all I have been 在 spired 通过 the passion for learning, doing, and sharing 通过 the many 运动 practitioners I have encountered along the way, regardless of the letters behind their name or yours there is something to be learned; something to be shared, to improve, grow and truly be able to support someone with their health and happiness.

安娜·哈特曼

运动员’s Performance

迪恩·萨默塞特(Dean Somerset)

 迪恩·萨默塞特(Dean Somerset) 我最大的不同是思维方式与传统方式有所不同“rehab 在 the gym”进行培训,以期使某人变得更强壮,同时考虑到他们的具体关注。例如,患有肩袖肌腱炎或部分撞击的人可能不会从全身水平上进行内外旋转而受益匪浅,但是在高脚杯中保持负重的同时进行类似负重的弓步或弓步等动作会受益匪浅位置,甚至尝试用额外的重量做引体向上。这些位置都可以说是有助于节省对该区域的任何潜在损害,同时也可以使该人进行真正出色的锻炼。它们之间的转移是,与单纯进行单独的分段锻炼相比,它们往往恢复得更快,这意味着’不仅仅是简单的调节或全身力量计划。

迪恩·萨默塞特(Dean Somerset)

http://deansomerset.com/

汤姆·迈尔斯

 汤姆·迈尔斯 在过去的一年中,我充满了某些东西。从一家很小的本地企业开始,我致力于为除南极洲以外的每个大陆开设课程。我一直希望看到所有这些不同的地方并与各种专业团队合作。当这个愿望被满足–在海啸真正开始结束的几周后,就在日本进行教学–我开始变得冷漠,甚至不喜欢以前积极寻求的东西 –不是教学,也不是人民,而是旅行和孤独的生活。认识到内部天气的这些变化并做出改变以适应它们对于我来说确实很重要‘change agent’ –因此,我正在开始一个新的互联网舞台来进行授课,现在我又高兴又兴奋。

汤姆·迈尔斯

http://www.anatomytrains.com/

迈克尔·博伊尔

 迈克尔·博伊尔 我认为我所做的一大改变是针对正在进行的下身力量锻炼量身定制FMS纠正措施。我认为过去我们在两次比赛之间所做的事情有些随机。现在,我们正在尝试使用分叉式单腿锻炼和主动直腿抬高矫正(单腿髋部主导锻炼)对弓形矫正(髋屈肌伸展)进行编程。灰色厨师谈论“纠正模式/加强模式”而且我们可能做的不如过去。

我们还开始在直列拆分位置上进行更多的半跪练习。我认为这对像排骨和升降机这样的对角线图案工作提出了不同类型的核心挑战。

迈克尔·博伊尔

http://strengthcoachblog.com/

埃里克·克雷西(Eric Cressey)

 埃里克·克雷西(Eric Cressey) We’退了我们最“advanced”运动员比以往任何时候都多,尤其是在核心训练方面(这是我们的突出主题 核心功能稳定性培训 resource).

在漫长的棒球赛季结束后,每个人都以为你’只是要管理疲惫的手臂,但事实是,经过一年的积极伸展和旋转,您可能会看到许多曲奇的臀部和腰部。许多人会尝试使职业运动员进步太快,因为他们假设基本水平的健身水平,但事实是,您需要一些时间来不仅恢复体能“体重室工作能力,”但请重新应用基础知识。

因此,去年秋天,我们比以前做了更多的俯卧和侧桥,看门狗,仰卧起坐和俯卧撑–而且我们做了更长的时间。在淡季期间,他们从建立初始稳定性到可以用作低水平电机控制练习“reminders”中性脊椎所在的位置。

我们将这些练习与大量的软组织工作(泡沫压制和手动治疗,尤其是对内收肌的治疗)结合起来,’d在我们70多位职业棒球选手中可以预见到最健康的臀部和下背部。

埃里克·克雷西(Eric Cressey)

http://www.ericcressey.com/

迈克·罗伯逊

 迈克·罗伯逊 不确定是否’s “new”但我总是觉得我 ’我对暗示中立脊椎有了更好的了解。最重要的是,我’会更好地引导人们保持胸部向上/ T形脊伸,同时保持肋骨向下。我实际上写了一个 讨论此概念的整个博客文章.

迈克·罗伯逊

http://robertsontrainingsystems.com/

帕特里克·沃德

 帕特里克·沃德 我认为,今年我所做的主要工作(不仅是今年,而且在过去的两年中逐渐有所不同)是在进行软组织工作时朝着更轻巧的方向发展。每个人似乎都想更深入地工作,竭尽全力,然后尝试“work things out”。我认为我的主要转变是努力工作只有我需要的工作深度(即只有客户’的身体允许我工作)然后根据他们的大脑从那里开始’适应我的刺激的能力。

帕特里克·沃德

http://optimumsportsperformance.com/blog/

杰夫·库伯斯

 杰夫·库伯斯 作为主要的临床医生“hands-on”专业,早年发现我在99%的临床病例中都采用被动方式。尽管通常需要采用这种方法,但我发现自己使用了“hands-off”这种方法越来越多,尤其是随着我的功能诊断技能的提高以及我对运动控制原理的了解越来越多。我发现对这种方法有益的一些技术例如在于动态神经肌肉稳定和反应性神经肌肉训练的原理,但同样在功能诊断中只有更高的精度。因此,我发现我的结果比仅被动治疗所采用的先前方法要快得多。

杰夫·库伯斯

http://www.jeffcubos.com/

苏·法尔松

 苏·法尔松 今年我做了什么不同的事情?一切!我的整个工作是新的:-)我等同于骨科医生,经过15年的实践和10年的肩肘专精工作,突然间我决定成为一名手科专家。它’还是上肢吧?还是骨科吧?但是手是如此专业和不同!这就是我在道奇队担任新职务时所要做的。它仍然是康复,前期训练和运动表现,但是与我一直在做的相比,它是如此的专业。我不舒服…很好!在职业生涯的这个阶段以及人生中的这段时间,要做这样的新事情真是令人恐惧!但是,在生活的任何阶段,与难受相处的感觉真棒!每天都有新的挑战,新事物要学习’s hard.  But it’s great.  My advice…不舒服当一切都结束时,它将使您在多个层面上都变得更强壮。

苏·法尔松

洛杉矶道奇队

迈克·雷诺德(Mike Reinold)

 迈克·雷诺德(Mike Reinold) 为了回答我自己的问题,在过去一年左右的时间里,我实际上已经改变了三个不同的思维过程。

  1. 随着大趋势“function” and “movement,”以及互联网上信息共享的爆炸式增长,我感到我们有时会对自己的进步感到兴奋,并且太快地幻想到。我知道过去我对此一直感到内gui。我的新人(或者我应该说“renewed”)的重点是质量胜于数量。尽管这对康复很重要,但在绩效培训中尤为重要。随着时间的流逝,补偿性运动方式将永远追上您。这就是为什么我和Cressey想要创建我们的重要原因 核心计划的功能稳定性培训.
  2. 走向的巨大趋势“movement” seems to mean mobility to a lot of people.  I often find that 运动 quality issues tend to be even more related to poor “stability.”  Don’不会误会我的意思,两者都需要,但是从长远来看,保持有限的移动能力比不保持稳定的移动性要好得多。实际上,太多的机动性甚至会变得更糟。
  3. 手动治疗和矫正运动需要以多种方式实现三维化 –臀大肌对于髋关节外旋肌和外展肌与伸肌一样重要。除了运动平面之外,软组织还需要在每个深度处都柔韧。一种软组织方法是一维的。现在,我尝试将我的手工工作集中在组织的多个深度上,这需要不同的技术才能获得最佳效果。

希望本摘要为继续改进自己提供一些有益的建议和更多重要的动力。想想看,如果所有这些伟大的专家都以不同的方式做事,应该’t we all?

帮助我真正传播有关此帖子和电子邮件的信息,鸣叫,分享(例如戳,钉,+ 1)以及我现在不存在的任何其他内容’t even know about! 

您是否注意到上面的列表中只有14个人? 15号“expert” is you.  让’不要在这里停下来,在下面的这篇文章中发表评论,并分享您今年的不同做法!谢谢!

[小时]

8 回覆
  1. 特拉维斯·欧文(Travis Owen),CSCS,硕士
    特拉维斯·欧文(Travis Owen),CSCS,硕士 说:

    很棒的东西,谢谢分享迈克!

    I’d说我去年是我最大的事情之一’改变的是我执教的方式。当然,我已经更改了很多编程内容,并根据我的需要对系统进行了增减’但是,最大的变化之一是我对单个运动员的了解以及与他们的沟通方式。事实证明,在复杂任务中,外部教练提示(相对于内部教练)更为有益,因此,我尝试确保我所说的一切对特定运动员都具有良好的意义。我擅长吗?当然不是。在学习动作的过程中,我将从内部提示开始。但是,我今年的目标之一是努力掌握教练的特定艺术(技巧)。

    再次感谢!

    特拉维斯

  2. John Goldthorp
    约翰·戈德索普 说:

    作为健身专家,我必须秒迈克’关于质量而不是数量的思想。在过去的两年中’完全改变了我的看法(感谢上面引用的许多人!),我的客户得到的结果非常棒。我认为它’对推动行业发展至关重要,所以我’我已经开始指导我所在地区的许多新兴健身专家–很多时候将他们引荐给您的产品。谢谢大家分享您的想法!

  3. Jenn
    说:

    感谢您将所有这些不同的哲学思想集中在一起。查理·温格罗夫(Charlie Weingroff)不得不说的话引起了我的共鸣。我刚完成我的主人’的课程,令我震惊的是,大多数有关运动,力量和适应性的研究都很少。这使得很难得出大规模的结论。我也认为有时候,虽然事情对大多数人有用,但他们却没有’永远为所有人服务。对于健康和保健专业人士而言,保持开放态度并继续将自己暴露于不同的概念和理论非常重要。工具箱中的工具越多越好。

  4. Dr Benjamin Stevens
    本杰明·史蒂文斯博士 说:

    肯·克伦肖 really nailed it on the head for me, as I can imagine is the case with lots of people following this blog. Sometimes we get addicted to 新 knowledge before we master the 基本 of our profession.

    话虽如此,Jeff Cubos也跳了起来,因为“basics”我们在脊骨疗法专业中所教的是非常被动的,而主动护理可以与某些人在世界上有所不同。

  5. Dan Pope
    丹·波普 说:

    我特别喜欢肯所说的话。很多时候我们陷入细节的泥潭,以至于忘记确保’re hammering the 基本.

    I’d想在与人的关系上加倍努力,建立更多的信任,并尽我所能帮助他人。

引用& Pingbacks

  1. […]顶尖专家今年的做法不同–我为该行业中许多专家的年度回顾总结提供了帮助。 Mike Reinold组织了它并将其发布在他的博客中– and you'在那里可以找到一些很棒的见解。 […]

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