快速简便的评估骨盆对准的方法

One of the aspects of the Functional Stability Training programs that I discuss is 对准.

近年来,我们对功能运动的理解确实有所进步,但是,如果您假设我们是对称和中立的,那么您可能会迷失方向。 I am a believer that we need to assess and address our 对准 before we can properly look at our movement patterns and restrictions.

一些更基本的对齐测试(例如姿势评估和骨盆触诊)存在许多缺陷,并且 ultimately 可靠性和有效性低。 但是,我认为单独评估时就是这种情况。 我更愿意为客户进行详细的评估,以评估一致性和移动性的许多不同方面。 您开始看到的是模式的出现。 When several alignment 测试都指向同一方向,我开始对自己的评估的可靠性和有效性感到更加自在。

我在下半身的FST中谈论过很多,甚至经历了一个评估过程,我们将一个人的难题拼凑在一起。 Below is a quick clip showing a really quick and easy way to assess pelvic 对准.  下次评估腿筋长度时,向下看,看腿处于什么位置。 Is it rotated?  被绑架还是被绑架?

因为我们强迫运动并在矢状面内抬高小腿,所以如果有骨盆倾斜,将随后进行重新对齐 下肢的。

如何通过看腿筋来评估对齐方式

这只是该过程一个小方面的快速片段,并且在隔离中并不是很有用,但是当您在拉伸或评估下一个客户的绳肌长度时,这是一个不错的片段,可以使您思考! 通过全面评估将其考虑在内’的结果可能对您更有用。

功能稳定性训练下半身了解有关功能稳定性培训的更多信息

如果您想进一步了解这些概念,请查看Eric Cressey和我’下半身的功能稳定性训练。 上面的视频来自此程序。 If you’埃里克(Eric)和我(I)非常认真地开始整合功能修复和培训’的系统将向您展示我们的工作。

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